Күлімсіреп, нұрлы жас әйел Бенита Кантьенидің суретіне қарап, оның жасы 67-ге келді деп ойлау мүмкін емес. Бенита 1950 жылы 21 ақпанда дүниеге келген.
Бенита Кантиени - журналист, жаттықтырушы, кітаптардың авторы, Kantienika және Faceforming денсаулық бағдарламаларын жасаушы, Кантеника институтының негізін қалаушы.
Бенитаның мансабы
Кантиени швейцариялық Blick күнделікті газетінде бас репортер, одан кейін Цюрихтегі Annabelle және Мюнхенде Vogue Germany басылымдарының бас редакторы болып жұмыс істеді. Ол екі швейцариялық журналистика мектебінде сабақ берді. 1998 жылдың мамырынан 2003 жылдың қыркүйегіне дейін Кантени Shape фитнес журналының (Германия) бас редакторы болды.
Бенита Кантиени – салауатты дене мен дұрыс дене қалпын қалыптастыруға арналған «Кантеника» бағдарламасының негізін қалаушы, оны жасаушының атымен аталған.
2004 жылы ол Кантеника институтын ашты, онда сауықтыру және жасару бағдарламаларынан сабақ береді.
Кантеник және фейсформинг
Kantenika - бұл негізделген сауықтыру жүйесіадамның барлық бұлшық еттерін белсендіретін, жамбастың қозғалғыштығын қамтамасыз ететін, денені басынан аяғына дейін жаттықтыратын анатомиялық дұрыс омыртқаны сақтау.
Бенита Кантьени Ресейде бетті жасартуға арналған бағдарламаның әзірлеушісі ретінде танымал.
Фейсформинг – бұл бет бұлшық еттерін жаттықтыру және созу, ол хирургиялық бет көтеруді алмастыра алады немесе терінің жастығын қалпына келтіру үшін пластикалық операцияға дейін және одан кейін қолданылады. Бет бұлшықеттері ғана емес, бүкіл дене, ең терең бұлшықеттер қатысады.
Көп адамдар фейсформды асханамен байланыстырады, бірақ бұл жаңылыстырады, өйткені асхана әлдеқайда кең, ал бет пішінін жасау асхананың ажырамас бөлігі болып табылады.
«Кантеника» бағдарламасының құрылу тарихы
Жас кезінде Бенитаға ауыр сколиоз, Шейерман ауруы, артроз және секреция сүйегінің сынуы диагнозы қойылған. 27 жасында жамбас ауыстыру оған сөзсіз болып көрінді. Ол спортпен айналыса алмады, сонымен қатар ауырсынуды басатын дәрілермен өмір сүрді. Терапия көмектеспегендіктен, Кантьени ауруының себебін түсіну үшін, сондай-ақ емдеудің әртүрлі әдістерін қолдану үшін анатомияны өз бетімен зерттей бастады. Ол барлық жаттығулар мен жаттығуларды бастан өткерді, бірақ көпшілігі уақытша жеңілдік әкелді.
1991 жылы Бенита сол кездегі танымал калланетика туралы кітап оқыды. Тренингтің басында ол пайдалы болып көрінді. Ол тіпті осы жаттығулар жүйесін зерттеуге де барды. Көп ұзамай Бенита Кантени бұл жаттығуларда бірдеңе жетіспейтінін түсінді,әдістің өзі анатомиялық негізге, негізгі құрылымға ие емес және барлық адамдарға жарамайды. Және ол іздеуді жалғастырды.
1993 жылы Бенита Кантиени поза мен қозғалысты талдауға және жақсартуға арналған анатомиялық жүйе Spiraldynamik International негізін қалаушы Кристиан Ларсенмен кездесті. Ларсен оны жамбас қабатының жүйесімен, сүйектерді түзететін негізгі бұлшықеттермен таныстырды.
Содан бері Кантиени адам денесінің сүйектерін ең терең бұлшықет қабаттары дұрыс қалыпта және құрылымда ұстай алатындай етіп дұрыс орналастыруды зерттеп келеді.
Барлық жаттығулар мен жаттығуларды, соның ішінде көптеген әдістерді өз бетінше сынап көрген Бенита Кантени өзін емдеудің өзіндік әдісін - «Кантеник» жаттығу жүйесін жасады.
Бүгін оның бұрын бұралған омыртқасы мінсіз түзу, ауырмайды, денесі қозғалғанды және жаттығуды жақсы көреді. Дұрыс салынған дене бірнеше сантиметрге өсіп, пішінін қатты өзгертті.
"Қазір мен өзімді жиырма жасымдағыдан жас сезінемін, бүгін мен күштірек және әлдеқайда икемдімін" дейді Кантиени, "және керемет жанама әсер ретінде, менің денем бұрынғыдан да жақсы сезінеді және көрінеді- немесе ".
Бенита емдеу әдісін үйрету
Кантиени адамдарды жасына және дайындық деңгейіне қарамастан оқыту жүйесін әзірледі. Ол өзінің емдік бағдарламасын оқыту және жаттықтыру үшін Кантеника институтын құрды.
Кантьени әдісі 16 елде енгізілген, мамандар санытұрақты өсуде. Бенита Кантьенидің жаттығу бағдарламасы жаңа нәтижелер қолжетімді болған сайын үнемі жаңартылып отырады.
1998 жылдан бері шамамен 1200 тыңдаушы Швейцарияда, Германияда, Австрияда Kanteniki тренингтеріне қатысып, әдісті өздері үйретуге сертификат алды. Жаттығу жылдам нәтиже береді. «Алғашқы әрекеттен кейін өзіңізді жақсы сезінесіз, - дейді Кантиени, - үшінші сағаттан кейін сіз жақсы көрінесіз, ал он сағаттан кейін денеңіз қуат қозғалтқышына айналады."
Бұрынғы журналист және жазушы Бенита Кантини Германияда, Швейцарияда және Австрияда бестселлер ретінде өз әңгімесін жариялады. Осы уақытқа дейін ол неміс тілінде 21 кітап пен 4 бейнеролик шығарды. Оның кітаптары әзілмен, қолжетімді тілде жазылған, арнайы терминдер жоқ.
Оның кітаптарының көптеген оқырмандарынан, DVD және CD көрермендерінен басқа, Кантьени жұмысы терапевттердің, ортопедтердің, хиропракторлардың, фитнес нұсқаушыларының және т.б. санын көбейтуде.
Кімге асхана қолайлы
Бенита Кантьенидің гимнастикасы барлығына жарамды және әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін жасалған, мысалы:
- дене тонусын және дұрыс позаны қолдайды;
- сколиозды, грыжаларды және т.б. емдеу;
- зәр ұстамауды, қуық асты безінің ұлғаюын, геморройды емдеу;
- анатомиялық дұрыс жүрістің қалыптасуы;
- сүйектерді туралаңыз және оңтайлы пішінге жетуге көмектеседі;
- жұмылдырубуындар;
- терең жүрек бұлшықетінің тұрақты күшеюі.
Бенита Кантьени әдісі бойынша кері байланыс
Оның әдісі неде адамдарды сонша қызықтырады? Неліктен оның курстарының студенттерінің саны үнемі өсіп келеді? Адамдар Бенита Кантиени және оның сауықтыру бағдарламасы туралы пікірлерінде былай дейді:
- Дене дайындығы мен буындардың қозғалғыштығын жақсартады.
- Барлық жаттығулар дұрыс орындалғанда қауіпсіз.
- Жаңа жаттығулар мен принциптерді күнделікті өмірге енгізу.
- Икемділік дамиды.
- Ағзаның барлық қажеттіліктерін сезініңіз.
- Қозғалыс ауырсынуды тудырмайды.
- Омыртқа, төс сүйегі және мойын керілген. Биіктігі бірнеше сантиметрге артады.
- Диафрагма үлкейеді, бұл дауыстың жақсаруына әсер етеді.
- Дене жасына, өлшеміне немесе салмағына қарамастан күшті және сау болады.
Фейсформинг Бенита Кантиени
Адамдар кездескен кезде бірінші байқайтын нәрсе - бет. Адамдардың көпшілігі бет күтіміне бұрыннан үйренген: тазарту, түрлі маскалар жасау, ылғалдандыру, витаминдермен қоректендіру. Бірақ біздің бетіміз де бүкіл дене сияқты жаттықтыруды қажет ететін бұлшықеттерден тұрады деп санайтындар аз.
Адамның бетінде 57 бұлшықет бар - шайнау және бет. Салыстыру үшін: бүкіл адам денесінде 650-ден астам бұлшықеттер бар және олардың көпшілігі бет пен мойында орналасқан. Егер адамдардың көпшілігі дене бұлшықеттері туралы бірдеңе білсе, бет бұлшықеттері туралы ештеңе білмейді.
Жасына байланысты өзгерістер туралы бәрі біледі:әжімдер, бос тері. Кантиени бұлшық еттердің дамымағаны және бастың дұрыс емес орналасуы кінәлі деп санайды.
Бенита Кантьенидің бет-әлпетін қалыптастыру (бетке арналған гимнастика) йога, массаж, бет бұлшықеттерін күшейту, дұрыс қалып пен бас орнату элементтеріне негізделген.
Бенита Кантьенидің бет пішінін жасау - бұл сиқырлы таяқшаның толқыны емес, жастықты сақтауға тамаша нәтиже беретін тынымсыз, күнделікті жұмыс.
Үш аптада қалай жасаруға болады
Кітапта «Әжімдермен күресу. Үш аптада қалай жасаруға болады» мақаласында көрінетін нәтижеге жету үшін үш апта бойы орындалуы керек жаттығулар сипатталған. Көрсетілген мерзімнен кейін барлық ұсыныстарды орындасаңыз, беттің барлық бұлшықеттерінің жұмысын сезіне аласыз. Төменде бұл жаттығулар мен олардың әсерлері берілген:
- Сегіз жапырақты лотос омыртқаны созып, арқаны тік ұстайтын бүкіл жаттығудың бастапқы позициясы.
- "Total Tension" - бас сүйегіндегі бұлшықет нүктелерін белсендіруге үйрететін дайындық жаттығуы.
- "Храмдарды көтеру" ғибадатханаларды тегістей отырып, көз аймағын жоғары және жан-жақты ашады.
- «Бетті пішіндеу» ауыз мен иек айналасындағы ойықтар мен ойықтардан және салбыраған щектерден арылуға көмектеседі.
- "Шек көтеру" бет пен бет сүйектерін пішіндейді және көтереді.
- "Lip Shaping" еріннің бұрыштарын көтереді, ауызды екі жағына қарай созады, щектер мен көз айналасындағы теріні тегістейді.
- "Сопақша пішін беруБет" бет терісіне серпімділікті қайтарады, бет терісін созады, барлық басқа жаттығуларды орындауға көмектесетін барлық маңызды нүктелерді белсендіреді.
- "Иек көтеру" иек пен бет терісін көтеріп, тегістейді.
- «Жақ қатайту» бетке анықтама мен анықтама береді, ауызды көтеруге және щекке пішін беруге көмектеседі.
- «Ауызды көтеру» ерінді серпімді және толық етеді, мұрын-ерін борозды тегістейді.
- «Төменгі қабақты қатайту» «қарға табанының» және жас қапшықтардың пайда болуын азайтады, көз айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді.
- «Маңдай мен мұрынды көтеру» қастарды көтеріп, созады, маңдайдағы және мұрын көпіріндегі әжімдерді тегістейді.
- «Көзді ашу» көздің үстіндегі үстіңгі қабақтың асып кетуін жояды, жоғарғы айналмалы бұлшықетті дамытады және көтереді.
- «Тегістеу маңдайы» маңдайдағы әжімдерді кетіреді, беттегі шаршауды кетіреді, маңдайды тегістеп, самайлар мен шаш түбіріне дейін көтереді.
Үш аптадан кейін жаттығуларды аптасына бірнеше рет тек проблемалық аймақтарға ғана назар аудара аласыз.
Бенитадан басқа кеңестер
- Міндетті түрде жаттығуға дайындалыңыз, ойларыңызды негативтерден, мәселелерден, сананы бұлтқа түсіретін барлық нәрселерден босатыңыз.
- Дұрыс қалып – омыртқаның сау болуының кепілі ғана емес, жас келбетті сақтау. Бос уақытыңыз болған кезде келесі жаттығуды орындаңыз. Еденде немесе көтерілген платформада, өткелде отыру керекаяқтар. Отырған сүйектерді сезіну үшін. Омыртқа жотасынан тәжге дейін бір сызық, қолдар босаңсыған, мойын ұзартылған, тәж тік көрінеді. Жаттығудың мақсаты - омыртқаны созу.
- Құлақ бұлшықеттері қартаюдың алдын алуда үлкен рөл атқарады. Құлағыңызды жылжыту мүмкіндігі - бұл тоналды бетке апаратын қадамдардың бірі. Сондықтан туғаннан құлағын қимылдата алатындар өте бақытты. Басқалары жаттығуға мәжбүр болады. Бұл бұлшықеттер күнделікті өмірде пайдаланылмайды, сондықтан оларды жаттығуларда дамыту маңызды.
- Аузыңызды жиі ашық ұстаңыз. Жабық ауыз ауыздың айналасында әжімдер мен ойықтар жасайды. Сондай-ақ әңгімелесу кезінде ауыздың сәл ашылуы қызығушылық пен назар аударатындай әсер қалдырады.
- Көптеген әйелдер макияж жасау кезінде бет жасайды, бұл әрқашан әжімдерге әкеледі. Осы уақытта «Сопақшаның қалыптасуы» жаттығуын жасап көрген жөн.
Faceforming шолулары
Интернетте бұрынғы және кейінгі фотосуреттер, сонымен қатар Бенита Кантьенидің бет пішіні туралы куәліктер толып жатыр. Нәтиже шынымен де байқалады. Адамдар мынаны айтады:
- Жаттығу көп уақытты алмайды, бар болғаны 10-15 минут, бірақ бір айдан кейін барлық қартаюға қарсы кремдерді тастап, нәтижесін көруге болады.
- Барлық жаттығуларды үнемі орындау керек, әйтпесе нәтиже болмайды. Бірақ күш-жігердің нәтижесін 3 аптадан кейін көруге болады.
- Бенита Кантьенидің арқасында жас пен қартаю қорқынышты емес, өйткені жасқа байланысты өзгерістермен күресудің жолы бар.
Қорытынды
Сіз ұзақ уақыт дауласуыңыз мүмкінБенита Кантиени әдістері қаншалықты тиімді. Бірақ бір нәрсе анық: оның жаттығуларын артық немесе зиянды деп атауға болмайды. Нәтиже тұқым қуалаушылыққа, адамның өзіне, оның жаттығуларға жұмсаған күш-жігеріне және өз бойындағы бір нәрсені өзгертуге деген ұмтылысына байланысты.
