Қызға қалай жақсы болу керек: пайдалы кеңестер

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-12 09:54

Мұндай тілек үлкен тосынсый тудыруы әбден мүмкін, бірақ бұл кейде орын алып, бір емес, бірнеше отбасы қызды қалай жақсартуға болады деген сұраққа таң қалады. Мәселе мынада, кейбір аурулардың салдарынан көпшілігі қалыпты салмаққа ие бола алмайды, ауыр жұқа болып табылады және бұл әрқашан үй иесін безендіре бермейді. Олай болса, одан құтылу үшін алдымен салмақ қосуға қандай себеп кедергі болатынын анықтап, одан арылу керек.

Егер омыртқаның қисаюы сияқты проблемалар болса және ас қорыту жүйесінің жұмысына жауап беретін бөлік немесе қалқанша безі зақымданса, оның себебі осы болуы мүмкін. Мұндай ықтималдық неғұрлым ұзақ болса, мұндай жағдайда қызды қалай жақсартуға болатынын айту қиынырақ, өйткені мұндай аурумен күресу оңай емес. Оның көмегімен емдеуді бастау үшін, содан кейін бірте-бірте қалыпты салмақты орнату үшін сізге жақсы және тәжірибелі маман табу керек.

Денсаулық проблемаларының тағы бір санаты бар, онда қызды қалай жақсартуға болатыны туралы іс жүзінде айтылмайды. Асқорыту жүйесінің функцияларын бұза отырып, бұлөте қиын, өйткені тағамның сіңімділігі және оның ассимиляциясы төмендейді. Сондықтан, бастапқыда барлық кедергілерден құтылу керек, содан кейін ғана салмақ қосуға кірісу керек. Сондай-ақ тағамнан алынған барлық пайдалы және қоректік заттар еш жерде жиналып үлгермей, бірден жанып кететін метаболизмнің жылдамдауы бірнеше килограмм салмақ қосуға кедергі болуы мүмкін.

Белгілі бір ережелер бар, оларды сақтай отырып, процесс дұрыс және пайдалы болуы үшін қызды қалай жақсартуға болатынын ұсына аласыз. Өйткені, сізге тек дене майы қажет емес, сондықтан бұлшықет массасын құру нұсқаларын қарастырған жөн. Бұл бір аптадан астам уақытты алады, бірақ бәрі дұрыс жасалса, нәтиже лайықты болады. Бастау үшін дұрыс күн тәртібін жасаңыз, онда негізгі орын тұрақты тамақтануға беріледі. Бұл қиын, ешкім дауласпайды, бірақ сіз өзіңізді тұрақты таңғы ас, түскі және кешкі асқа бір уақытта дайындауыңыз керек, оларды кез келген сылтаумен өткізіп алмаңыз. Тағам ақуызға бай болуы керек, сүт, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, майсыз ет жеу керек.

Қыздың денсаулығын жақсартудың тағы бір тиімді жолы - жаттығу, олар бұлшықет массасын арттыруға және дөңгелек пішіндерді алуға көмектеседі. Табысты нәтижеге жету үшін жаттықтырушыға сабақтарыңыздың мақсаты туралы айту керек, ол сізге проблемаңызды жеңетін арнайы жаттығулар жинағын таңдайды. Қажетті нәтижеге жету үшін ұзақ және қиын жолды бірден реттеңіз, жаттығуларды өткізіп жіберіңіземес, олар тұрақты болуы керек, тек осы жағдайда ғана табысқа жете аласыз.

Шұғыл салмақ қосу керектігі жиі кездеседі, бұл жағдайда біз жаттығу туралы айтпаймыз, өйткені бұл ұзақ және еңбекті қажет ететін процесс. Қызға бір аптада қалай жақсы болу керектігі туралы шағын кеңес: күнделікті рационыңызға тауық етін жеңіз, майлы сүзбе немесе одан крем, джем немесе бал қосылған ақуыз коктейльін қосыңыз. Ақ нан мен макароннан бас тартпаңыз, картопты, тәттілерді жеп, күніне екі литрге жуық сұйықтық ішпеңіз, калориясы төмен сусындарды ішпеңіз. Мұндай мәзір сізге бір апта ішінде қалаған 3-5 келі салмақ қосуға көмектеседі.