Босанғаннан кейін кеуде серпімділігін қалай қалпына келтіруге болады? Әдемі кеудеге арналған жаттығулар жинағы

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-12 09:47

Әйелдердің әдемі кеуделері уақыт өте келе пішіні мен икемділігін жоғалтады. Әрбір әйел өзінің табиғи сұлулығын мүмкіндігінше ұзақ сақтағысы келеді. Бұл мүлдем қалыпты тілек! Бүгінгі күні кеуденің икемділігін қалай қалпына келтіруге болатыны туралы сұраққа көмектесетін көптеген әдістер бар. Ең бастысы - өзіңізге лайықтысын табу.

Кеуде пішінін жоғалтудың себептері

Көбінесе қыздар/әйелдер кеуделерінің жағымсыз пішінін жасына байланысты немесе, мысалы, баланы ұзақ уақыт емізетіндігімен ақтайды. Иә, босанғаннан кейін кеуде икемділігі жиі жоғалады. Оның алдыңғы пішінін қалай қайтаруға болады, толығырақ қарастырыңыз.

Сонымен, әйел кеудесінің тартымдылығының төмендеуінің ең көп тараған себептері:

1. Бір бағытта да, екіншісінде де салмақтың күрт өзгеруі. Мұндай қорытындыға әйел сұлулығы туралы көп білетін пластикалық хирургтар келді. Олардың айтуынша, әйелдердің кеудесі 80% жағдайда салбырап қаладысалмақтың жиі өзгеруі.

2. Ұзақ және тұрақты ыстық ванналар. Ыстық су кеуде терісіне ең пайдалы әсер етпейді. Сондықтан оған қамқорлық жасайтындарға душ қабылдауға кеңес беріледі. Ал егер ауыр жұмыс күнінен кейін ваннада өзіңізді еркелеткіңіз келсе, мұны аптасына 2 реттен көп емес 10 минут жасауыңыз керек.

3. Темекі шегу. Бір қызығы, бұл жаман әдет әйелдер терісіне де әсер етеді. Темекі шегетін әйелдердің кеуделері 30 жасқа дейін жиі кездеседі. Тіпті босанбаған немесе емізбегендер де.

4. Дұрыс емес тамақтану. Әйелдің диетасы оның терісіне, шашына, тырнақтарының күйіне қатты әсер етеді. Дұрыс емес тамақтану терінің уақыт өте келе бозарып, серпімділігін жоғалтуына ықпал етеді.

5. Сүт безінің терісінің жеткіліксіз ылғалдануы. Кеуде қатайтатын кремдерді, майларды, лосьондарды қол кремі сияқты үнемі пайдалану керек.

Кімнің кеудесі салбырап қалады?

Әрине, бәрі әйел денесінің ерекшеліктеріне, генетика мен өмір сүру салтына байланысты. Бірақ әдемі кеуде пішінін жоғалтпау үшін дерлік мүмкін емес ханымдар санаттары бар. Олар әйелдерге арналған кеудені қатайтатын жаттығулармен бұлшықеттерді аздап қатайта алады. Әдетте, тәуекел тобына мыналар кіреді:

40 жастан асқан әйелдер.
Босанған әйелдер.
6 айдан астам емізетін әйелдер.

Эластикалық кремдерәйел кеуде

Өте жиі әйелдер өз денесіне күтім жасай отырып, кеуде терісін ұмытып кетеді. Ол, қолдар, аяқтар, бет сияқты, тамақтандыруды, ылғалдандыруды және жұмсартуды қажет етеді. Әдемі декольте аймағы жиі әйелдің жасына опасыздық жасайды - бұл сондай-ақ жас ханымдарға оған күтім жасауды ұмытпау үшін ынталандыру болуы керек. Әйтпесе, сізде: «Кеуденің серпімділігін қалай қалпына келтіруге болады?»

деген сұрақ туындайды.

Кремдер өте әртүрлі, таңдау кезінде құрамын мұқият зерделеу керек. Сондай-ақ, қолданар алдында, шынтақ иілісіне кремді тексеру керек. Өнімді кеудеге жұмсақ массаж қозғалыстарымен жағыңыз. Бұл жағдайда крем ылғалдандырғыш рөлін атқарады, бірақ анағұрлым маңыздырақ кеудені қатайтуға арналған массаж, оны өте жұмсақ жасау керек.

Мойын сызығын массажбен қалай нығайтуға болады?

Массаж – адамға көптеген ауруларды емдеуге көмектесетін әдістердің бірі. Ол сондай-ақ терінің ерте қартаюына, оның салбырауына, балғындықты жоғалтуына қарсы жақсы алдын-алу қызметін атқарады. Бұл жағдайда кеуде терісі ерекшелік емес.

Сіз кеудеге массаж жасауды бастамас бұрын арнайы массаж майын жинақтауыңыз керек. Егер бұлай болмаса, кеудеге серпімділік беруге және оны ылғалдандыруға арналған әдеттегі кремді алуға болады. Алдымен кремді дене температурасына дейін жылыту үшін алақанға жағу керек. Содан кейін кеуде түбінен ақырын алақанды оның ортасына айналмалы қозғалыспен жылжыту керек. Бұл кезде емізіктен ұстаудың қажеті жоқ.

Бұл массажды екі рет жасау керекаптасына бір рет 5-10 минут. Әсер 3-4 айдан кейін байқалады және ол кеуде икемділігі үшін зарядтаудан жаман болмайды.

Мойын сызығының серпімділігін сақтайтын маска

Денеңізге күтім жасау кезіндегі маскалар: «Кеуденің серпімділігін қалай қалпына келтіруге болады?» деген сұраққа жақсы көмекші бола алады. Мұндай масканы кем дегенде күн сайын дайындауға болады - бұл денсаулыққа зиян келтірмейтіні сөзсіз. Сонымен, бөлме температурасында 100 г сүзбе алу керек. Оны креммен араластырып, кеуде терісіне 20-30 минут бойы жағыңыз, содан кейін массаны жұмсақ шүберекпен ақырын сүртіңіз. Содан кейін кеудені жылы сумен шаю керек. Алғашқы нәтижелер мұндай масканы 2-3 ай тұрақты қолданғаннан кейін байқалуы керек.

Поза және кеуде пішіні. Байланыс қандай?

Төбенің пішіні тікелей әйелдің өзін қалай «көтеретініне» байланысты. Егер ол басын көтеріп тік жүрсе, иықтары түзетіледі, содан кейін оның кеудесі де тонды және тартымды көрінеді. Әйел еңкейіп тұрса, декольте автоматты түрде түсіп, салбырап қалады.

Сонымен, біркелкі поза әдемі және сергітілген кеуденің 70% құрайды. Сондықтан сіз өзіңіздің жүруіңізді, отыруыңызды мұқият бақылауыңыз керек. Уақыт өте келе жалпақ арқа әдетке айналады (тіпті бұған дейін еңкейген иықтар болса да). Бұл ішінара кеуденің икемділігін қалпына келтіруге емес, оны жоғары күйде ұстауға көмектеседі. Ал көрнекі түрде бұл тартылған мойын сызығының әсерін жасайды.

Босанғаннан кейін кеуде пішінін қатайтуға арналған жаттығу 1

Бұл жаттығуды бастамас бұрын қыздыру керек. Мұны істеу үшін қолыңызды алдыңызда аздап шайқаңыз жәнеиықпен бірнеше айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Енді мүмкіндігінше ыңғайлы отыру керек және позаңызды мүмкіндігінше теңестіру керек. Балалар бірдеңе сұраған кездегідей алақандар сіздің алдыңызда бүктелуі керек. Немесе намаз кезінде сияқты. Енді алақандарыңызды барынша қысып, 10-ға дейін санау керек. Енді оларды өзіңізден бірнеше сантиметр алысқа жылжытыңыз және қайтадан қысыңыз, 10-ға дейін санаңыз. Жаттығуды 3 рет қайталаңыз. Кеуде қуысының серпімділігі бұлшықеттің қаншалықты керілгеніне байланысты. Тағы неден? Бұл жаттығудың дұрыс орындалуынан.

Босанғаннан кейін кеуде пішінін сақтау үшін жаттығу 2

Мойын сызығын қалыпты ұстаудың ең танымал және тиімді құралдарының бірі - отжимание. Оларсыз әдемі кеудеге ие болу мүмкін емес. Сіз үйде де, тренажер залында да жаттықтырушымен отжимания жасай аласыз. Ең бастысы - жаттығу техникасын сақтау.

Жаңадан бастаушылар үшін жеңілдетілген нұсқасы ұсынылады - диваннан, орындықтан, креслодан отжимание. Содан кейін, уақыт өте келе, сіз толық итермелеуді орындауға күшіңіз болса, еденге ауыса аласыз. Орындау кезінде қолдар мүмкіндігінше алшақ болуы керек. Аяқтарды бірге ұстау керек болған кезде. Бірінші рет 10-15 рет жасау керек, содан кейін күн сайын 5 есе көбейтіңіз.

Кеуде пішінін сақтауға арналған жаттығу 3

Декольтені жақсы пішінде ұстауға көмектесетін тағы бір тиімді жаттығу - орындықты көтеру. Ол үшін орындықты арқаңызға қойып, оған қолыңызбен сүйеніп, аяғыңызды 35-40 градусқа бүгіңіз.алдыңызда, содан кейін қолыңызбен денені бастапқы орнына дейін көтеріңіз. 10 рет қайталаңыз. Содан кейін 10 қайталаудың тағы екі жиынтығы. Өз күшіңізді ескере отырып, жүктемені арттыру керек.

Тері күйіне зиян келтіретін тағамдар

Тағам адам ағзасының құрылымында өте маңызды рөл атқарады. Демек, олардың кейбіреулері пайдалы, басқалары зиянды. Бюстті жақсы күйде ұстау үшін рационнан тым тұзды тағамдарды мүмкіндігінше алып тастау керек.

Тұз бүкіл дене сияқты кеуде терісінің созылуын тудыруы мүмкін. Оған қоса - ол ағзадағы сұйықтықты сақтайды.

Әдемі әйел кеудесінің пішінін барынша сақтау үшін диетаға кремнийге, С витаминіне және Е витаминіне бай тағамдарды енгізу қажет.

Кеуде икемділігін мүмкіндігінше ұзақ сақтау ережелері

Әйелдің кеудесін мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы тамаша пішінде ұстауға көмектесетін кейбір ережелер бар. Өз денесін жақсы көретін, оған қамқорлық жасайтын, терісін күтетін және қадірлейтін кез келген адамға оларды байқау қиын болмайды. Сонымен:

Күн астында көп уақыт өткізбеңіз. Бұл әсіресе купальникпен теңізде күн суыту процедурасына қатысты. Кеудеңізді толығымен ашатын жалаңаш жағажайларға бармау әсіресе маңызды.
Ұзақ уақыт ыстық ваннаға түсу ұсынылмайды. Бұл сусыздандыруға әкелуі мүмкін.
Әр уақытта көкірекше кию өте маңызды. Ол өлшемі, пішіні және табиғи мата мүмкіндігінше қолайлы болуы керек. Дұрыс емес іш киімсүт безі ауруын тудыруы мүмкін.
Қажетті мөлшерден кіші көкірекше сатып ала алмайсыз. Сүт безін сығу кезінде оның тіндерінде өзгерістер орын алады, олар уақыт өте келе онкологияға дейін ауруға айналуы мүмкін.
Санақ үстіндегі көкірекшелердің болуы маңызды. Олар ұйықтауға өте ыңғайлы. Олар көбінесе табиғи материалдардан жасалған және әдеттегі астарлы сымдарға қарағанда ұзақ уақыт бойы ыңғайлы киюге болады.

20 жастан бастап дене жаттығуларының көмегімен кеуде пішінін сақтау қажет.

Жүктілік кезінде және босанғаннан кейін кеудеге үнемі ылғалдандырып, массаж жасап тұру керек. 30 жастан кейін кеуде терісін уақытында қабыршақтау маңызды. Ол үшін сүт бездерінің нәзік терісіне зақым келтірмеу үшін ұсақ бөлшектері бар скрабтарды қолдану керек. Сондай-ақ, дұрыс таңдалған көкірекше әйел кеудесінің әдемі пішінін сақтауға міндетті түрде көмектеседі, ол сүт бездерін қолдап, терінің созылуын, тиісінше салбырауын болдырмайды.