Арықтағаннан кейін кеуде қуысы: кеуденің салбырауы, мөлшерін азайту, серпімділік пен тонусын қалпына келтірудің жолдары мен әдістері, арнайы жаттығулар және крем жағу

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-12 09:46

Көптеген сауалнамалар дүние жүзіндегі жас және онша жас емес әйелдердің жартысы кеудесінің пішінін өзгерткісі келетінін көрсетеді. Өкінішке орай, ол уақыт өте келе батып кетеді, бірақ салмақ жоғалтқаннан кейін кеуденің икемділігі мен әдемі пішінін жоғалту одан да үлкен мәселеге айналады. Бұл мақалада біз мәселені хирургиясыз шешудің кешенді әдісін ұсынамыз.

Жазда әйелдер әрқашан жағажайдан әдемі суретке түсуді қалайды. Салмақты жоғалтқаннан кейін кеуде, өкінішке орай, көбінесе эстетикалық жағымды көрінбейді. Бұл қыздарды көбірек жабық киімдер мен үштік купальник киюге мәжбүр етеді.

Әйелдер салмақ жоғалтуға дұрыс емес көзқарастың салдарынан әдемі толық және тәбетті кеуделерінен айырылуда. Көптеген адамдар тез нәтиже алғысы келеді. Және біз құрмет көрсетуіміз керек, олар оған қол жеткізуде, өйткені бүгінде салмақ жоғалтудың көптеген экспресс әдістері бар. Мүмкінэкстремалды диеталар, күнделікті ауыр жаттығулар болыңыз. Жақсы ерік-жігері мен мотивациясы бар ханым бұл жек көретін килограммдарды тез жоғалтады, бірақ салмағын жоғалтқаннан кейін оның кеуделері қандай болады…

Ол аз уақыттан кейін айнадан жағымсыз «спаниэль құлақтарын» көргенде, қатты таң қалуы мүмкін. Мұндай бюст тартымдылықтан мүлдем айырылған. Енді не істеу керек? Тек пластикалық хирургияның маманы ғана көмектесе алады ма? Үміт үзбеңіз! Енді бар ынта бюстті қалпына келтіруге бағытталуы керек. Жұмыс көп болады, бірақ нәтиже алыс емес. Бұл операция үстелінде жатқаннан әлдеқайда жақсы. Содан кейін салмақ жоғалтқаннан кейін кеудені қалпына келтіруге арналған жаттығулар, массаж және үйдегі косметикалық процедураларды қарастырыңыз

массаж

Біріншіден, нағыз әсерге жету үшін таңды гимнастикадан бастау керек. Оған міндетті түрде кеуде бұлшықеттерін қатайту кешенін қосу керек. Төменде бірнеше жаттығулар сипатталады. Сабақтан кейін сіз душқа барасыз. Гигиеналық процедураларға қоса, массажды таңғы жаттығуға қосу керек.

Су массажы

Процедура салбырап кетудің алдын алу болып табылады және бұрыннан бар мәселемен күресуде. Негізгі ереже: ыстық суды пайдаланбаңыз. Ол салбырауға ықпал етеді.

Екі опция бар: жылы суды, қолайлы температураны таңдаңыз немесе контрастты душты пайдаланып тұтқаны ауыстырыңыз. Екі жағдайда да кеудеге су ағынымен сағат тілімен 10 минуттан артық емес уқаланады.

Контрасты душты таңдағанда, жылы душтан бастау керексуға салып, салқындатыңыз. Жылы суды ұзағырақ пайдалану керек, ал процедураны суықпен аяқтаңыз. Температуралық контраст қан ағымын арттырады, соның арқасында тері бірте-бірте тартылады. Осы процедурадан кейін теріге декольте аймағына арналған крем жағыңыз.

Джоан Коллинз үйге арналған скраб

Бұл әйел жасы 70-ке таяп қалғанына қарамастан, қарсы тұрмайтын көрінеді. Ол әдемі мойынның сырымен бөлісті. Ол көптеген жылдар бойы өзінің керемет скрабын пайдаланып келеді.

Рецепт

Сізге 2 ас қасық сода, 150 г орташа теңіз тұзы және төрттен бір кесе зәйтүн немесе кез келген басқа өсімдік майы қажет. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз және оларға өзіңізге ұнайтын 5 тамшы цитрус эфир майын қосыңыз.

Қоспаны ыстық душтан кейін жағу керек. Теріні жақсы бумен пісіру керек. Сүт бездері мен декольте сызығына скраб жағыңыз. Барлық аймақтарды жұмсақ қозғалыстармен (қысымсыз) сағат тілімен уқалаңыз. Бұл процедурадан кейін тері тегіс және хош иісті болады. Дәрі-дәрмекті аптасына 1-2 рет қолданыңыз, салмақ жоғалтқаннан кейін кеуде терісі әлдеқайда жақсы көрінеді. Скрабтан кейін маймен массаж жасауға да болады.

Май массажы

Бұл шығыс сұлуларына арналған рецепт. Олардың ұрпақтан-ұрпаққа берілетін көптеген тиімді рецептері бар және салмақ жоғалтқаннан кейін кеудені қалай қалпына келтіруге болатынын жақсы біледі.

Май қосылған массаж теріні жұмсақ, тегіс және серпімді етеді. Сүт бездері көтеріледі, ал көзбен қарағанда кеуде мөлшері үлкенірек болып көрінеді. Өнімді дайындау үшін кез келген өсімдік майы қолайлы.

Зәйтүн майын немесе құрамында омега-6 бар басқа майларды қолданған дұрыс. Лимон шырыны қосылған зәйтүн кішкентай қартаю дақтарынан да құтылады. Тері құрғақ болса, жүзім тұқымының майы жақсы. Теңіз шырғанақ майы қартаюдың көрінетін белгілерімен күреседі. Массаж процедурасының өзі өте қарапайым: өнімді сағат тілімен айналмалы қозғалыстармен теріге жағыңыз.

Бюст қаттылығы үшін витаминді коктейль

Гимнастика мен гигиеналық процедуралардан кейін өзіңізге витаминдік коктейль дайындаңыз. Бұл құралды үздіксіз қолдану теріңізді жарқыратады. Ол токсиндерді шығарады және бауырды ынталандырады. Өздеріңіз білетіндей, соңғысына қатысты мәселелер терінің күңгірттенуін және әлсіреуін тудырады.

Пісіру үшін сізге қажет: таза су - 0,75 л, кебек (бидай, сұлы, зығыр), 1 ас қасық бал және жарты лимон шырыны. Кәстрөлге су құйып, қайнатыңыз. Біз сонда кебекті төгеміз. Лимонның қабығын пышақпен алып тастап, оны су құйылған кастрюльге жіберіңіз. Бірнеше минут қайнатыңыз, сөндіріп, шамамен жарты сағат қайнатыңыз. Қолданар алдында қоспаны сүзіп, бал мен лимон шырынын қосыңыз.

Пияз массажы

Бұл салмақ жоғалтқаннан кейін кеудені ретке келтірудің тағы бір жолы. Оны ғасырлар бойы орыс сұлулары пайдаланып келеді. Пияз - серпімділікті қалпына келтірудің тамаша табиғи құралы.кеуде.

Пияздың мұз текшелерін жасау керек. Бұл қажет: 1 ас қасық пияз шырыны, бірдей мөлшерде табиғи бал және 30 мл минералды су. Қоспаны мұздатқыш қалыптарға құйып, мұздатқышқа салыңыз. Күн сайын таңертең олармен кеудені сүрту керек, содан кейін душ қабылдау керек. Ешқашан таза пияз шырынын пайдаланбаңыз. Бұл нәзік емес теріге қатты тітіркену тудыруы мүмкін.

Фитнес

Арықтағаннан кейін кеудені бұрынғы пішініне қалай қайтаруға болады? Спортсыз - еш жерде! Өкінішке орай, егер сіз спортзалда тұрсаңыз да, бұрынғы формаларға толығымен оралу мүмкін емес. Керісінше, сіз өзіңізді неғұрлым көп жүктесеңіз, соғұрлым май тіндері азаяды. Ал сүт безі толығымен дерлік одан тұрады. Сондықтан салмақ жоғалтқаннан кейін кеуделер кішірейеді.

Жаттығулардың көмегімен жасауға болатын жалғыз нәрсе - кеуде бұлшықеттерін сору арқылы кеудені қатайту. Мұны, әрине, салмақты күрт жоғалтуды шешкенге дейін жасаған дұрыс. Бірақ салмақ жоғалтқаннан кейін де жағдайды түзете аласыз. Ең бастысы - табандылық пен сабақтың жүйелілігі. Сондай-ақ, жаттығуларды 30 жастан кейінгі барлық әйелдер, бала емізген әйелдер жасауы керек.

Қызу

Жаттығу алдында бұлшықеттерді қыздыру керек. Бұл тіндерге қан ағынын қамтамасыз етеді. Жылы бұлшықеттер бірнеше есе жақсы жиырылады. Жылыту кем дегенде 10 минутқа созылуы керек. Жаттығу үшін кеудеге арналған арнайы спорттық топты таңдаңыз.

Жаттығу №1

Тік тұрып, аяқты қою керекиық ені. Қолдарыңызды иық деңгейінде ұстай отырып, екі жаққа жайыңыз. Қолдарыңызбен қайшы жасаңыз. Оларды сіздің алдыңызда кіргізіңіз және шығарыңыз. Оң алақан сол жақтың астынан өтуі керек, содан кейін керісінше. Жаттығу 10-20 рет қайталанады. Қарқын жеткілікті болуы керек.

Жаттығу №2

Аяқтарды біріктіру. Біз арқамызды тік ұстаймыз. Қолдарыңызды көтеріп, иық деңгейіне дейін қайтадан екі жаққа таратыңыз. Біз қолдарымызбен айналмалы қозғалыстар жасаймыз: төрт рет артқа және бірдей алға. Біз кезекпен махи жасаймыз. Жаттығуды 4-8 рет қайталау керек.

Жаттығу №3

Арықтағаннан кейін кеудеңіз салбырап кетсе, онда созылу жаттығулары көмектеседі. Бұл жаттығу түрі бұлшықеттерді нығайту үшін ең жақсы. Бұған қоса, олар кез келген физикалық белсенділік кезінде жарақат алу қаупін азайтады.

Тіке тұрыңыз, аяқтар иықтың енін алшақ қойыңыз. Тікелей қолды артқы жағына қою керек. Алақандарыңызды біріктіріңіз. Бұл жағдайда щеткалар бел деңгейінде немесе одан төмен болуы керек. Осы қалыпта жарты минут тұрыңыз.

Қолдарыңызды төмен түсіріңіз. Жаттығуды қайтадан қайталаңыз, тек енді қолыңызды артыңызда жоғары ұстаңыз. Қайтадан 30 секунд ұстап тұрыңыз. Қолдарыңызды босатыңыз. Жоғарыда айтылғандарды үшінші рет қайталаңыз. Бұл ретте қолыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз. Бұл әрекетті орындау кезінде денені бүгуге болмайды. Сондай-ақ 30 секунд бойы осылай қалдырыңыз.

Артық салмақтан кейін салбыраған кеудемен қалай күресуге болады? Күш жаттығулары көмектеседі

Күш жаттығулары - бұл кеуде бұлшықеттерін күшейтудің және оларға көлем берудің ең жақсы тәсілі, бұл маңызды! Осылайша, бюст қажетті қосымша көлемді алады. Сіз кеудені үлкейтпейсіз. Бірақ оны еденде үлкенірек етіңізЕгер жаттығуда бар күш-жігеріңізді қажет етсеңіз, өлшем өте шынайы болады.

Орындау техникасы

Арқаңыздан жатыңыз. Мұны еденде жасау керек. Бастың астына роликті қою керек, мысалы, құбырмен оралған сүлгі. Сол сүлгіні төменгі арқаның астына қойыңыз. Осылайша, қозғалыс ауқымы кеңейіп, бұлшықеттер жақсы жұмыс істейді. Төменгі арқа еденге мықтап іргелес болуы керек екеніне назар аударыңыз. Аяғыңызды тізеге бүгіп, оларды біріктіріңіз. Аяқ еденде болуы керек.

Қолдарыңызды бүгіңіз, ал қолдар иық буынының деңгейінде орналасуы керек. Ішіңізді қатайту кезінде дем алыңыз. Кеудеңіздің көтерілгенін сезінуіңіз керек.

Дем шығару. Баяу, бірақ күш-жігермен қолыңызды жоғары көтеріңіз. Олар иық буынынан жоғары болуы керек. Жоғарғы жағында бірнеше секунд ұстаңыз. Қолдың бұлшық еттері емес, кеуде қуысы тартылғанына көз жеткізіңіз. Жаттығу аптасына 2-3 рет кем дегенде 10 рет жасалуы керек.

Бірте-бірте, бірнеше апта ішінде қайталау санын жиырма бес есеге дейін жеткізу керек. Кеуде бұлшықеттерінің қалай жұмыс істейтінін анықтаған кезде, оларды толығымен сезініңіз, жаттығуды қиындатады. Әр қолға 2 кг гантель алыңыз.

Егер сізде жоғары қан қысымы мәселесі болса, онда салмақты тек дәрігермен кеңескеннен кейін және жаттықтырушының бақылауымен ғана қолдануға болады. Жаттығуды саябақта жүгірумен немесе кардио сеансымен аяқтаңыз.

Бұл денені нығайтады және күш бередіодан әрі тиімді күш жаттығулары. Бұл салмақ жоғалтқаннан кейін кеудені қалай қатайту керек деген сұраққа жауаптардың бірі. Әрі қарай, дұрыс тамақтану туралы сөйлесейік. Өйткені, бұл сүт бездерінің әдемі пішінін қалпына келтірудің кілті.

Әдемі кеудеге арналған тамақтану ережелері

1. Ретаңызға витаминдері жоғары жемістерді қосыңыз: A, C, E. Бұл қызғылт сары түсті тағамдар: сәбіз, өрік, шабдалы, апельсин. Бұл витаминдердің көп мөлшерінде қырыққабат пен шпинат бар. Егер сіздің отбасыңызда сүт безі ауруына бейімділік болса, онда сарымсақ пен көкжидек жеңіз. Олар тамаша алдын алу шаралары.
2. Мәзірде калийге бай тағамдар жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Бұл кептірілген өрік, банан болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ дәріханада сыра ашытқысын сатып ала аласыз, олар диеталық қоспа ретінде сатылады. Олар кеудені ұлғайта алады деген пікір бар, бірақ бұл ақпарат ештеңемен расталмайды. Бірақ бұл құрал кеудеге серпімділік береді.

Қатаң диеталарды ұмытыңыз! Енді не істеу керектігін ойламау үшін - салмақ жоғалтқаннан кейін кеудеңіз салбырап кетті, сіз диетаңызды қатаң бақылауыңыз керек. Алма қосылған бір айранға ауысуға қатаң тыйым салынады! Бұл майлы тіндердің біздің көз алдымызда еріп кетуіне әкеледі, ал кеуде созылу белгілері бар салбыраған нәрсеге айналады. Мәзірде ақуыз жеткілікті болуы керек:

• тауықтың төс еті;
• жұмыртқа;
• түрік;
• бұзау еті;
• балық (өзен және теңіз);
• бұршақ;
• қарақұмық.

Өнімдері барфитоэстрогендер

Кейбір өсімдіктерде әйел жыныс гормондарының аналогтары – фитоэстрогендер бар. Олар кеуде мөлшеріне жақсы әсер етуі мүмкін деп саналады. Дегенмен, бұған ешқандай дәлел жоқ, бірақ сіз көріңіз, өйткені мұндай қоспалардың өзінде дененің жалпы жағдайына жақсы әсер ететін витаминдер мен минералдар бар. Ең бастысы - оны асыра алмау. Дозаны қатаң сақтаңыз!

Май және зығыр тұқымдары

Зығырдың құрамында терінің, шаштың, тырнақтың күйіне үлкен әсер ететін линол қышқылы бар. Сонымен қатар, бұл өнімдерде дәрумендер мен минералдардың толық жиынтығы бар. Бумен пісірілген зығыр тұқымы тамақтан 15 минут бұрын тұтынылады. Сондай-ақ күнде таңертең аш қарынға 1 шай қасық зығыр майын ішуге болады. Ашық бөтелкені тек тоңазытқышта сақтауға болатынын ұмытпаңыз.

Орегано

Халық арасында өсімдік «ана» деп аталады. Осы шөптің негізінде косметологияда көптеген өнімдер жасалады: ванналар, биоқоспалар, арнайы шайлар, майлар үшін.

Мотеринка ғасырлар бойы әйел сұлулығына арналған ғажайып шөп ретінде белгілі. Ол гормоналды фонды қалыпқа келтірді, лактация жеткіліксіз болған жағдайда сүт мөлшерін көбейтті, ұйқысыздықпен күресті, нервтерді тыныштандырды және менопауза кезінде ыстық жыпылықтарды басады.

Ориганум шөп шайы

Қалай пісіру керек? Бір шай қасық шөпті бір стақан қайнаған суға құйып алу керек. Содан кейін оны суытып, күні бойы аздап ішіңіз. Шайға бал қосуға болады. Ореганоның нәзік хош иісі бар және шай шиеленісті тамаша жеңілдетеді.

Ориган ванналары

Дәріхана қорабын алыңыз шөптер менбір литр суға қайнатыңыз. Жақсы, егер су жұмсақ болса, көктем. Қайнатпаны суға құйыңыз. Орегано ванналары тері астындағы майдың құрылымын қалыпқа келтіруге көмектеседі, бұл әдемі, пышные кеуде үшін маңызды. Сондай-ақ, аналық платадан жасалған ванна целлюлитпен тиімді күреседі. Оларды аптасына бірнеше рет ұйықтар алдында қабылдаңыз. Сол күні кешке жаттығу жасасаңыз жақсы. Басқа нәрселермен қатар, отвар теріге әрең байқалатын нәзік алтын реңк береді. Бұл өте эстетикалық жағымды көрінеді.

Тудықты үлкейтуге арналған хоп конустары

Құлмақ конустарының тұнбасы әйелдерге кеуде өлшемін тарту құралы ретінде бұрыннан белгілі. Ол өте қарапайым дайындалған: бір стақан қайнаған суға 1 ас қасық конус құйыңыз. Содан кейін құралды сүзгіден өткізу керек. Тамақтанар алдында күніне үш рет стакан алыңыз. Курс 30 күнге созылуы керек.

Бұл мақалада сіз салмақ жоғалтқаннан кейін кеудені қалай қатайту керектігін білдіңіз. Бұл жерде ең бастысы - жүйелі көзқарас, сонда сіз керемет нәтижелерге қол жеткізесіз!