«Идеал фигура» ұғымына әрқайсымыз өз ойымызды саламыз. Әрбір қыз «90-60-90» атышулы параметрлеріне ұмтылуы керек деп саналады. Подиумдардағы модельдер арық бойлы әйелдерге арналған киімдерді жарнамалайды. Бірақ бүгінде тек соларды ғана әдемі деп атауға бола ма? Ал «ер фигураның идеалды өлшемі» қандай? Оларды кім санады? Мұның бәрі қайдан пайда болды? Қандай еркектерді әдемі деп атауға болады? Барлық осы көптеген сұрақтарға осы мақалада жауап беруге болады. Идеал фигура деп аталатын нәрсені білу ғана емес, оның кемшіліктерін қалай түзетуге болатынын білу маңызды. Мұнда сіз ерлер мен әйелдерге ешқандай қымбат жабдықсыз денеңізді мінсіз ету туралы құнды кеңестерді оқи аласыз.
Әр дәуірдегі әйел сұлулығының стандарты
Уақыт өз ережелерін белгілейді. Бұл мәлімдеме әртүрлі дәуірлерде айтарлықтай ерекшеленетін әйел сұлулығының канондарына да қатысты. Ежелгі дәуірді алатын болсақ, онда дөңгелек пішіндер сәнде болды деп айта аламыз. Жамбастары және көлемді кеуделері бар әйел теңдесі жоқ сұлулық саналды. Атақты ежелгі грек мүсінші Праксителестің әйгілі туындысы - Афродита Кидос мүсінін еске түсіру жеткілікті. Содан кейін, орта ғасырларда қоғам аскетизмді уағыздай бастады, ол адамдар өмірінің барлық салаларына, соның ішінде өнерге бірден әсер етті, онда жалаңаш фигураны көрсетуге тыйым салынды. Ол кезде әйелдің идеалды фигурасы қандай болғанын айту қиын. Бірақ кейінірек, Қайта өрлеу дәуірінде керемет әйел формалары қайтадан сәнге енеді. Бізге аты аңызға айналған суретшілер мен мүсіншілердің көптеген суреттері жетті, оларда кең жамбас, үлкен қарын және жақсы дамыған кеуделі толық денелі ханымдар бейнеленген. 19 ғасыр әйел сұлулығының идеалы - керемет кеудеге ие көктерек белдің болуымен ерекшеленді. Бұл жерде біз әйгілі сұлулық Наталья Гончарованың бейнелерін еске аламыз - әйелі А. С. Пушкин. Ал ХХ ғасырдағы идеалды тұлғаның параметрлері қандай? Мұнда сұлулық туралы дәстүрлі идеялар толығымен өзгерді. Біріншіден, жас жігіттің фигурасы бар әйелдер бағаланады. Тар жамбас және тар талия өзекті. Үлкен бюсттің болуы құптаған жоқ. Әйелдер кеудесін дамытпай, киімнің астынан мүлдем көрінбейтін етіп арнайы таңып, қатайтқан жағдайлар бар. 50-жылдары Мэрилин Монро жалпыға бірдей танылған секс символына айналды. Оныңкеремет кеудесі, жұқа белі және жіңішке аяқтары бар әйелдік фигура ешкімді бей-жай қалдырмайды. Миллиондаған әйелдер оған еліктейді. 80-жылдары фитнеспен айналысу сәнге айналды. Сүйкімді ханымдар мінсіз фигураны қалай жасауға болады деген сұрақты ойланып, спортзалға барады. 90-жылдары арық Кейт Мосс сұлулықтың идеалына айналды. Бірақ біздің уақытта қыздар жалпақ асқазанмен және жеткілікті үлкен кеудемен ерекшеленетін актриса Меган Фокс сияқты болуға тырысуда. Бұл бүгінде бар әйел сұлулығының стандарты.
Антикалық дәуірдегі ер сұлулық стандартының идеясы
Ежелгі дәуірде суретшілер мен мүсіншілерді тек әйел формалары ғана қызықтырды деп ойлау дұрыс емес. Ерлердің сұлулығының стандарттары да барлық уақытта болған. Олардың қалай құрылғанын еске түсірейік. Бұрын «адамның идеалды тұлғасы» ұғымына не кірді? Бұл үшін дене пропорциялары немесе бой мен салмақ маңызды болды ма? Ежелгі гректер мен римдіктер адам фигурасындағы үйлесімділікті, серпімді, қолдар мен аяқтардың жақсы дамыған бұлшықеттерін, айқын пирсинг көрінісін жоғары бағалады. Бұл идеал Аполлон Бельведер мүсінінде бейнеленген. Біздің алдымызда ол мінсіз денелі жас жігіттің кейпінде көрінеді. Орта ғасырларда рыцарьлар пайда болды, олар, әдетте, сәл әйелдік келбетке ие болды. Бұл нәзік фигура, ұзын бұйралар, нәзік ерекшеліктер. 18 ғасырда ерлер фигураның кемшіліктерін түзету үшін корсет пен арнайы астар кие бастады. Бұл уақыттың қаһарманы - хош иісті, ұнтақталған және помадалы данди, ол үшін өмірдегі ең биік мақсатрахат. Дәуірлер өзгерді. 19-шы ғасырдың аяғы - 20-шы ғасырдың басында ақылды, таза қырынған және қысқа шаш қиюды қысқаша, сараң іскер адамның бейнесі келтірілген. Қазіргі уақытта ерлер сұлулығының сәнін, әдетте, кино экраны белгілейді. Бүгінгі таңда әйелдің көзімен ер адамның идеалды фигурасы қандай екеніне тоқталайық. Бұл төменде талқыланады.
Алғашқы сұлулық байқаулары
Қазіргі таңда жас арбаушылардың ең тартымдысы іріктелетін түрлі байқаулар жиі өткізіледі. Алғашқы құжатталған сұлулық байқауы біздің эрамызға дейінгі 5 ғасырда Коринфте пайда болды. Қала билеушісі жер құдайының құрметіне мерекені бекітті. Оның көз алдында сол кездегі ең әдемі грек әйелдері пайда болды. Кейінірек бұл дәстүр осы елдің басқа аймақтарына тарады: Афины қаласына, Эгей теңізіндегі Лесбос аралына. Ал ежелгі Вавилонда ең сұлу қыздар шақырылатын аукционның бір түрі болған. Олардың әрқайсысына кез келген ер адам оған үйлену үшін төлем жасай алатын баға тағайындалды. Мұнда бәрі маңызды болды: сүйкімдінің идеалды фигурасы, оның беті, шашы. Егер бұл жағдайда жеңімпаздар сыйлық ретінде бай күйеуін алса, онда ежелгі Қытайда мұндай жарыстар қантөгіспен аяқталды. Ең сұлу қызды тәңірге құрбандыққа шалды. Жеңімпаз кішкентай аяқтарымен, нәзік қолдарымен және нәзік ақ терісімен өте кішкентай болуы керек еді. Бізде Ресейде бұрыннан әйел таңдау дәстүрі барконкурстық іріктеу арқылы егемендік. Бұл ретте сыртқы деректерге және әйелдің денсаулығына көп көңіл бөлінді.
Бүгінгі әділ жыныстың идеал фигурасы
Қызық, қазіргі еркектерге әйел фигурасына қандай талаптар қойылады? Оларды не көбірек тартады? Ерлердің көзімен идеалды әйел фигурасы қалай көрінеді? Бұл жерде жіңішкелік пен үйлесімділік міндетті сипатқа жатпайды екен. Керісінше, күшті жыныстың көптеген өкілдері «тәбетті» ханымдарды ұнатады. Бірақ заманауи мачолар әйел фигурасының пропорционалдылығына ерекше назар аударады. Үлкен биік кеуделер, жұқа «ара» белі, дөңгеленген жамбастары - олардың көздеріне заманауи сұлулықтың тамаша формалары осылай көрінеді. Барлық осы белгілер, ерлердің пікірінше, олардың таңдағандарының керемет денсаулығының көрсеткіші. Бұл күшті жыныстың күшті ұрпақ қалдыруға деген бейсаналық тілегімен байланысты. Сондай-ақ мұнда ерлердің әйелдерде жақсы киіну қабілетін бағалайтынын қосуға болады. Ал қыздарға мини юбка киіп, омырауын тым көп ашып, жалаңаш күйде өзінің сүйкімділігін көрсетудің қажеті жоқ. Фигураның кемшіліктерін жасыратын және оның күшті жақтарын баса көрсететін көйлектер киген әлдеқайда жақсы.
Ер адамның идеал фигурасы біздің заманның әйелінің көзімен
Ал әділ жыныс қазіргі мачо сұлулық канондары туралы не ойлайды? Әйелдің көзімен идеал ер адам қандай болуы керек? Қазіргі уақытта сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасау сәнге айналды жәнесыртқы түрі. Теледидар экрандарынан біз естиміз: «Ақырында, біз бұған лайықпыз! Өз-өзіңді күт!» Көптеген ер адамдар, қаншалықты бос емес болса да, жаттығу залында жаттығуға уақыт табады. Және бұл дұрыс. Өйткені, әйелдер ең алдымен таңдаған адамның күшті дене бітіміне назар аударады. Поза түзу, бұлшықеттер жақсы пішінде болуы керек. Көптеген қыздар үшін ер адамның биіктігі де маңызды. Күшті жыныстың ұзын өкілдеріне артықшылық беріледі. Ол немен байланысты? Санадан тыс түрде әйел денсаулығы жақсы және қоғамда айтарлықтай жоғары орынға ие «ер адамды» таңдайды. Өйткені, осындай жеке адам ғана оған және оның балаларына жақсы өмір сүру жағдайларын қамтамасыз ете алады. Жоғары өсу, серпімді рельефті бұлшықеттер, кең иық пен арқа, жіңішке аяқтар - әйелдің көзімен ер адамның идеалды фигурасы осылай көрінеді.
Әйел фигурасының тамаша пропорциялары. Есептеу формуласы
Ежелгі уақытта адамдар мінсіз дене пішінін математикалық жолмен есептеуге тырысқаны белгілі. Сонымен, ежелгі уақытта бас фигураның қалған бөлігінің 1/7 бөлігінен, ал қол - 1/10-нан аспауы керек деп есептелді. Кіндік денені екі тең жартыға бөлуі керек еді. Қазіргі уақытта фигураның идеалды пропорцияларын есептеудің бірнеше әдістері бар. Олардың ең қарапайымы Лоренц формуласын қолданады. Ол келесідей есептеледі: (сантиметрдегі биіктік минус 100) минус (сантиметрдегі биіктік минус 150 және жартысына бөлінген) u003d әйел идеалды фигура. Біраз математика болса, сізде ұмтылатын идеал бар.
Әйел фигураларының түрлері және оларға қатысты кеңестерреттеу
Қыздың идеалды фигурасы оның бойындағы барлық нәрсе үйлесімді көрінетінін білдіреді. Бірақ табиғатта мінсіз формалар сирек кездеседі. Осылайша, әйел фигурасын шартты түрде келесі топтардың біріне жатқызуға болады:
- Құм сағаты. Кеуделері мен жамбастары шамамен бірдей болатын жұқа белді әйелдер. Ерлердің көзқарасы бойынша бұл әйел фигурасының ең тартымды түрі. Ол үшін жалпы танылған сұлулық стандарты 90-60-90 қолжетімді.
- Apple. Толыққа бейім әйелдер. Жеткілікті үлкен кеуде және кең бел. Сонымен қатар олардың жіңішке аяқтары бар.
- Алмұрт. Нәзік иықтары, кішкентай кеуделері, айқын белі және кең жамбастары бар ханымдар.
- Үшбұрыш. Кең иықты, кішкентай белді және тар жамбасты қыздар. Ерлердің көзқарасы бойынша мұндай формалар тартымды емес болып саналады.
Өздеріңіз білетіндей, киімнің көмегімен фигураның кемшіліктерін жасыруға және оның қадір-қасиетін баса көрсетуге болады. Пішіндерін белгілі бір топпен байланыстыруға болатын әйелдер үшін киімдерді таңдау ережелері бар. Әйелдің идеалды фигурасы, біз бұрыннан белгілі болғандай, құм сағаты. Мұндай пішіндері бар сұлуларға бәрін киюге рұқсат етіледі. Күрделі кесілген және тым тығыз маталармен фигураны көрнекі түрде салмақтау қажет емес. «Алма» тобы үшін белге назар аудармайтын және жіңішке аяқтарды көруге мүмкіндік беретін заттар өте орынды болады. Алмұрт фигурасы бар ханымдар үшін толық жамбас пен кішкентай кеуделерді теңестіретін киімдер ұсынылады. Блузалармен жұптастырылған жалындаған юбкаларкең жеңдер, сондай-ақ ұзартылған курткалар мен кардигандар. «Үшбұрыш» тобына жататын әйелдер үшін перделер мен бұйралар бар тығыз маталардан жасалған заттар жақсы болады. Иық төсеніштері бар киімге тыйым салынады. Жақсы нұсқа - қара үстіңгі және ашық астыңғы.
Тамаша пішінді қалай тез алуға болады. Ерлерге арналған бірнеше ұсыныс
Күшті секс өкілдері үшін сыртқы сұлулық маңызды емес деген пікір бар. Дегенмен, қазіргі заманғы ер адамдар бет пен денеге күтім жасаудың бүгінгі тенденциясын ұстанады. Өйткені, өздеріңіз білетіндей, табысты адамның бейнесі толыққанды және ісінген ағаймен байланысты болуы екіталай. Сондықтан ер адамдарға үйде немесе спортзалда жаттығу кезінде мінсіз фигураны қалай жасауға болатыны туралы бірнеше кеңес берген жөн. Біріншіден, үнемі жаттығуға тырысыңыз. Тренажерлерде күш жаттығулары өте қолайлы. Спортзалға баруға уақытыңыз болмаса, жаттығуларыңызды үйде жасаңыз. Ол үшін міндетті түрде гантель сатып алу керек. Әрбір бос уақытты, мысалы, отжимания немесе отыру үшін пайдаланыңыз. Арқаны түзету жаттығуларын орындауды ұмытпаңыз. Мінсіз фигура үшін жақсы поза қажет. Екіншіден, дұрыс тамақтану. Қуырылған және ащы тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Көптеген ер адамдар алкогольдің денсаулығына және сыртқы келбетіне әсерін елемейді. Тіпті, сыра сияқты «жазықсыз» сусын тұрақты пайдалану арқылы күшті әдемі фигураны қалыптастыру үшін барлық күш-жігерді жоққа шығара алатын сияқты. Бұл таңқаларлық емес«сыра іші» ұғымы. Үшіншіден, кейде солярийге қарауға тырысыңыз. Өйткені, біз анықтағандай, әйелдер сенімділік пен денсаулық сыйлайтын күшті, сымбатты, күйген ерлерді бағалайды.
Әйелдерге мінсіз фигураны қалай алуға болатыны туралы кеңестер
Әрқашан жас және еліктіргіш болып көріну барлық әділ жыныстың арманы. Биік кеуделер, ара белі, жамбастың тегіс сызығы - бұл әрбір сүйкімді ханымның басты арманы. Бұл арманның орындалуы үшін не қажет? Идеал әйел фигурасын қалыптастыру үшін қандай әдістерді қолдануға болады? Бұл сұраққа көпшілік былай деп жауап береді: «Жеке шаштараз, визажист, косметолог, массажист және диетолог!» Бірақ жоқ! Мұны істеу үшін сізге тек әйелдің өзінің сыртқы келбетіне үнемі қамқорлық жасауды қалауы қажет. Сіздің арманыңыздағы фигураны алу үшін бірнеше тиімді тәсілдер бар: жаттығу, целлюлитке қарсы қосылыстар арқылы проблемалық аймақтарды орау және массаж жасау. Олардың әрқайсысына толығырақ тоқталайық. Әдемі силуэтті модельдеуге көмектесетін массаж техникасын үйрену оңай. Мұнда ең бастысы - қозғалыс. Олар итермелеуі керек. Бірден айта кету керек, бұл өте ауыр процедура. Одан кейін денеде көгерген жерлер жиі қалады. Бірақ белдегі, жамбас пен асқазандағы артық сантиметр тез кетеді. Бір ай бойы күнара массаж жасау жеткілікті. Және, әрине, бұл процедураны тиімдірек ететін кремдер мен майлар туралы ұмытпаңыз. Сондай-ақ, орамдар қосымша фунттармен күресуде өте жақсы нәтиже береді. Бұл косметикалық өнімді қажет етеді (өз бетінше дайындалған немеседүкеннен), полиэтиленді орама, жылы түкті халат және 40 минут бос уақыт. Душ қабылдағаннан кейін бүкіл денені қатты сүлгімен сүртеміз, орау үшін қоспаны жағып, пленкамен орап, жылы халатқа орап, жарты сағат демалу үшін диванға жатамыз. Бұл әдістің кейбір әуесқойлары бұл жағдайда нәтижеге тезірек қол жеткізуге болады деп ойлай отырып, бүкіл процедура кезінде олар физикалық жаттығуларды орындайды деп мәлімдейді. Бұл жай ғана жаттығу, фильмге айналу өте қиын. Ал келесі тарау қандай дене жаттығуларының әдемі фигураны қалыптастыруға көмектесетініне арналған. Мұндағы басты ереже - жаттығудың жүйелілігі.
Үйдегі тиімді жаттығулар
Сіз сұрайсыз: жаттығу арқылы мінсіз фигураға қалай жетуге болады? Жауап қарапайым: жаттығулар жиынтығы барлық негізгі бұлшықет топтарына арналған болуы керек. Проблемалық аймақтарға ерекше назар аудару керек: іш, бел және жамбас. Міне, осы әрекеттің жақсы нұсқасы:
- Кеуде бұлшықеттеріне арналған жаттығу. Орындыққа жату. Екі қолда гантельдер. Егер олар болмаса, проблема жоқ. Оның орнына су толтырылған 1,5 литрлік пластик бөтелкелерді пайдалануға болады. Біз арқамызға жатып, қолымызды екі жаққа жайып, кеуденің алдынан біріктіре бастаймыз. 20-30 рет жүгіру. Үзіліс. Тағы 20-30 рет. Кеуде қуысын тамаша қатайтады.
- Үстіңгі басуға арналған жаттығу. Еденге арқаңызбен жатыңыз. Қолдар бастың артында, аяқтар тізеде бүгілген. Денені тік бұрышқа көтеріңіз, қайтып оралыңызбастапқы позиция. Мұны 30-40 рет жасаңыз. Уақыт өте келе тәсілдер санын көбейту керек.
- Төменгі басуға арналған жаттығу. Еденге арқаңызбен жатыңыз. Аяқтары түзу. Қолдар дене бойымен. Аяғыңызды еденмен тік бұрышқа көтеріп, артқа түсіріңіз. 10-15 рет іске қосыңыз.
- Жамбастағы «құлақтардан» құтылу үшін жаттығу. Оң қолыңызбен орындықтың арқасын ұстап, тік тұру. Сол аяқты тізеде бүгіп, оны көтеріңіз, содан кейін оны жіберіңіз. Сабақ қиын емес, 40-50 рет орындаңыз. Оң аяқпен де солай жасаңыз.
- Бөксеге арналған жаттығу. Еденге шалқаңызбен жатыңыз. Аяқтарыңызды тізеде, қолдарыңызды бастың артында бүгіңіз. Бөкселеріңізді еденнен көтеріп, төмендетіңіз. 20-30 рет іске қосыңыз.
- Қолға арналған жаттығу. Тізе еденде. Артқы жағы еденге параллель. Қолдарыңызды еденге қойыңыз. Оларды шынтақпен бүгіп, денені еңкейтіңіз. Бастапқы күйге оралыңыз. 20 рет іске қосыңыз.
Біз әйел және ер сұлулығының стандарты тұжырымдамасына не кіретінін қарастырдық, сонымен қатар қарапайым, бірақ тиімді әдістерді қолдана отырып, үйлесімділік пен еліктіретін формаларға қалай жетуге болатынын білдік. Үйдегі мінсіз фигура мүлде аңыз емес, шындық екені белгілі болды.
