Әр әйел денесін мүмкіндігінше ұзақ ұстауға тырысады, әсіресе бет-әлпетін жас. Бұрын бұл брекеттер, ботокс және пластикалық хирургия сияқты операциялар мен процедуралар үшін қолданылған. Дегенмен, мұндай «жаңартуды» бәрі бірдей көтере алмайды, дененің жасанды түрде жасартылған бөліктері де табиғи емес көрінеді, бұл бірден көзге түседі. Сіз: «Онда не істеу керек?» Деп сұрайсыз. Бақытымызға орай, американдық косметолог Кэрол Маджио бұл сұраққа жауап тапты. Ол бет гимнастикасының көмегімен жастығын сақтап қалуды және қайтаруды ұсынады. Ресейде бұл ерекше әдістің өнертапқышы Анастасия Бурдюг болып табылады. Ол туралы бүгін сөйлесеміз.
Анастасия Бурдюг: өмірбаяны немесе оның Facebook ғимаратына қалай келгені
Фейсбилдинг салыстырмалы түрде жақында дамыды. Бұған дейін дене жаттығуларымен дененің бұлшық еттерін ғана қатайтуға болады деп есептелді. Дегенмен, Кэрол Маджио тәжірибесінің арқасында бет бұлшықеттерін дұрыс қатайту арқылы оның жастығын қалпына келтіріп, контурларын реттеуге болатыны енді анық болды.
Сіз түсінгеніңіздей, бұл гимнастика болдыЕуропада дамыған. Дегенмен, қазір ол бізге қолжетімді. Оның үстіне Ресейде бет гимнастикасының негізін қалаушы Анастасия Бурдюгтің лицензиясы бар ресми өкіл бар.
Таң қаласыз, бірақ қыздың айтуынша, ол 29 жасқа дейін бет гимнастикасымен айналысуды ойламаған. Алайда, жасы отызға таяған болашақ жаттықтырушы оның бетіндегі алғашқы әжімдерді көріп, оларды тегістеу үшін бет-әлпет жаттығуларын жасай бастады.
Анастасия Бурдюг әжімдердің азая бастағанын және оның бетінің қалыпты пішінге ие бола бастағанын байқады. Осыдан кейін ол бұл философияны барлық ресейлік әйелдерге таныстыруды ұйғарды және осы үрдістің негізін қалаушыға табиғи бет әлпетінің құпияларын зерттеу үшін Еуропаға барды.
Қазіргі уақытта Анастасия Бурдюг жеті жылдан бері бет гимнастикасымен айналысады. Ол ешқашан ота жасатып, "сұлулық инъекцияларына" бармағанына қарамастан, жасынан әлдеқайда жас көрінеді.
Көптеген әйелдердің Facebook құруға деген күмәні ілімнің негізін қалаушы Кэрол Маджионы көрген бойда жойылады. Қазір Маджио бойынша бет гимнастикасының жалғыз ресми өкілі - Анастасия Бурдюг.
30 жастан асқан әйелдерге арналған Бурдюгтен бет гимнастикасы
Бетке арналған гимнастика ең алдымен әжімдердің алғашқы белгілерін байқаған әйелдерге қажет. Олар 27 жастан кейін де, 30 жылдан кейін де пайда болуы мүмкін. Қалай болғанда да, мұндай «белгілерді» жібермеу және олармен мүмкіндігінше ертерек күресуді бастаған дұрыс. Бұл жағдайда сізең жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Бурдюг бет гимнастикасының 30 жастан кейінгі әйелдерге қандай пайдасы бар:
- Егер гимнастикамен айналысуды мимикалық әжімдер байқалмай тұрып бастасаңыз, олардың пайда болуының алдын алуға болады;
- егер сізде айқын әжімдер бар бет жаттығуларын жасасаңыз, олардың санын азайтып, байқалмайтын етеді;
- қан айналымының белсендіруіне байланысты бет өңі жақсарады;
- тері түсі артады, бет тегіс және серпімді болады;
- ісік жойылады, көзіңіздің астындағы сөмкелерден арылмайсыз;
- бет ерекшеліктері айқынырақ және тартымдырақ болады.
Көріп отырғаныңыздай, мұндай гимнастиканың артықшылығы көп. Сонымен қатар, Бурдюгтың сабағына қатысқан барлық әйелдер ол туралы тек жақсы пікірлер жазады.
Жас қыздар неліктен бет гимнастикасына көңіл бөлуі керек?
Бет гимнастикасы тек оң пікірлерге ие болған Анастасия Бурдюг Facebook ғимараты мен 20 жастағы жас қыздарға мұқият қарауға кеңес береді. Біріншіден, теріні кейінірек тегістегенше, әжімдердің пайда болуының алдын алу оңайырақ, екіншіден, мұндай әрекеттердің жастарға да пайдасы бар.
Неге жас қыздарға мұндай жаттығуларды орындауға кеңес береді Анастасия Бурдюг:
- Гимнастика қастар мен ерін бұрыштарын көтеруге көмектеседі. Бұл тіпті жас қыздарға да пайдалы болады.
- Бұл жаттығуларды орындау бет пішінін өзгертуге көмектеседі.
- Фейсбук құрастыру арқылы бет бұлшықеттерін қатайту арқылы көзіңізді үлкейте аласыз.
- Гимнастикамен айналысқанда Бурдюгтің еріндері толық және айқын болады.
- Егер сізге мұрынның пішіні мен өлшемі ұнамаса, гимнастика бұл мәселені жеңуге көмектеседі.
- Бұл жаттығуларды алдын ала орындасаңыз, сіз екінші иек пен мұрын-ерін қатпарының пайда болуына жол бермейсіз.
- Бет сүйектері осы гимнастиканың арқасында айқынырақ болады.
Көріп отырғаныңыздай, жас қыздар да бет-әлпет жаттығуларын жасауы керек. Сондықтан, жастығыңызды сақтағыңыз келсе, жаттығуды бастауға болады.
Гимнастика ережелері
Гимнастика тиімді болуы үшін оны орындаудың барлық ережелерін сақтауды қадағалау керек. Сондықтан сізге Facebook құрудың үш қажетті қадамын үйренуді ұсынамыз.
Бетке арналған гимнастика жасау ережелері:
- Бастау алдында бұлшықеттеріңізді қыздырыңыз. Ол үшін бет пен мойынға жеңіл шаншумен өтіңіз.
- Әрине, мұндай гимнастикамен жаттықтырушымен айналысқан дұрыс, бірақ ондай мүмкіндік болмаса, үйде жаттығуға болады. Жаттығуларды бірінші рет орындаған кезде, айнадан өзіңізге қараңыз, сонымен қатар бейне сабақты қарап отырып, өз әрекеттеріңізді басқарған дұрыс.
- Жаттығулар арасында бет бұлшықеттерін толығымен босаңсу керек.
Мұндай жаттығулар көп уақытты қажет етпейді. Барлығы таңертең және кешке 10 минут жұмсауға тура келеді.
Бетті көтеруге арналған бет гимнастикасы
Гимнастика Анастасия Бурдюг көптеген жаттығуларды қамтиды. Дегенмен, біз сізге алдымен танысуды ұсынамызолардың ең танымалы - бет көтеру жаттығулары.
- Ерін сізге О деп айтқыңыз келетіндей етіп бүктелген болуы керек. Дегенмен, ерінді тістерге басу керек. Саусақтарыңызды бет сүйектеріңіздің үстіне қойыңыз.
- Осы позициядан E әрпін айтыңыз. Бұл жағдайда төменгі ерінді жылжыту мүмкін емес, бірақ жоғарғы ерінді пайдалану керек. Әр уақыттан кейін бетіңізді босаңсытып, E әрпін жиырма рет қайталаңыз.
- Енді қайтадан ерніңізді О түрінде бүктеңіз. Иықтарыңызды артқа тартып, бетіңізді алға жылжытыңыз. 30-ға дейін санаған кезде қатты "О" деңіз.
- Енді жоғарғы ерінмен күліп, демалуға болады.
Бұл жаттығу сізге басында қиын болады, бірақ уақыт өте үйреніп кетесіз. Маған сеніңіз, нәтиже тұрарлық.
Иек пен мойынды гимнастикамен қатайту
Енді мойын мен иек жаттығуларын жасайық. Бұл бөліктер көптеген әйелдер үшін де қиындық тудырады.
Жаттығулар Бет пен иекке арналған су терісі:
- Арқаны түзу орындыққа отырыңыз. Бір қолыңызды мойынның түбіне қойыңыз, екіншісі қабырғаға тіреледі. Төбеге қараңыз және сонымен бірге тістеріңізді көрсетпей мүмкіндігінше кеңірек күліңіз. Тіліңіздің ұшымен мұрныңызға тиіп көріңіз.
- Бетінде жатқан қолыңызбен тербелетін орындық сияқты итеріңіз. Мойын позициясын өзгертпейді. Толық тойтару 20 рет жасалуы керек.
- Осы позициядан басыңызды бір жаққа бұрып, 20 рет шайқаңыз. Басқа жаққа қарап тұрып, "тербелетін орындық" жасаңыз.
Мұндай жаттығулармойын мен иек бұлшықеттерін күшейтеді. Сондықтан оларды күнделікті орындауға кеңес береміз.
Анастасия Бурдюг ресейлік әйелдерге табиғи жолмен бет әлпетін көтеру философиясын ашты. Көптеген арулардың пікірлерін оқу арқылы шынымен де тиімді екенін көруге болады. Сондықтан фейбилдингпен айналысып көріңіз және әрқашан жас әрі әдемі болып қала беріңіз
