Билл Перл – аты аңызға айналған американдық бодибилдер, «Мистер Ғалам» атағын 5 рет жеңіп алған. Өткен ғасырдың 50-70 жылдарында даңқ шыңында бола отырып, ол көптеген бодибилдерлердің, соның ішінде жас Арнольд Шварцнеггердің кумиріне айналды. Кәсіби бодибилдингтен кеткеннен кейін Перл жаңадан бастаған спортшыларды жаттықтыруды бастады және өз денесін құру туралы бірнеше кітап шығарды.
Балалық шақ, алғашқы жаттығу
Мақалада суреті берілген Билл Перл 1930 жылы Американың Принвилл қаласында (Орегон) дүниеге келген. Ол Гарольд Перл мен Милдред Песлидің үш баласының кенжесі болды. Баланың ата-анасының кішігірім мейрамханасы болды, ол оларға кішкентай кезінен көмектесуге мәжбүр болды.
Билл 8 жаста болғанда мықты спортшының цирк постерін көріп, өзі сияқты болғысы келетінін түсінді. Осы сәттен бастап бала болат бұлшықеттерді армандай бастады. Шағын қалада спортпен айналысыңызорын болмады, сондықтан Перл импровизацияланған құралдардың көмегімен күш жаттықтыра бастады. Баланың алғашқы гантельдері жүгері мен көк бұршақ салынған банкілер, ал штангасы картоп салынған қап болды. Билл жұмыс күні әкесінің асханасының қосалқы бөлмесінде сабақтың нәтижелерін арнайы күнделікке жазып жатты.
1940 жылдардың басында Гарольд Перл мейрамхананы сатып, брассерия сатып алды. Америка заңдары кәмелетке толмаған балалардың ішімдік ішетін мекемелерде жұмыс істеуіне тыйым салды, сондықтан Билл мен оның ағасы мен әпкесі асханада жұмыс істеуден босатылды. Енді баланың физикалық күшін жақсартудың басқа жолдарын іздеу керек болды. Ауыр жұмыс оның бұлшық еттерін дамытуға көмектесетініне сенген ол арық қазып, құрылыста жұмыс істеді.
Штангамен таныстыру
14 жасында Перл достары Аль және Питпен бірге алған 50 фунттық штангаға ие болды. Жігіттер аптасына 3 рет Биллдің әкесінің гаражында жаттығатын. Бірте-бірте Аль мен Пит бодибилдингке қызығушылықтарын жоғалтты, ал бар Перлдің толық иелігінде болды. Болашақ «Ғалам мырзасы» сабақтарға бар жауапкершілікпен қарайтын. Ол арнайы әдебиеттерді оқыды, бодибилдинг жаттығуларына пошта арқылы тапсырыс берді, баспасөзге арналған орындық жасады, штангаға гантельдер мен қосымша құймақ сатып алды. Билл Перл өз үйінде нағыз жаттығу залын жасады. Жігіт бірде-бір сабақтан қалмауға тырысып, күн сайын ауыр жаттығулармен айналысатын. Сонымен қатар, мектепте ол жүзу, футбол жәнекүрес.
16 жасында Билл өз қаласындағы кәсіби жаттығу залына баруды және жергілікті бодибилдермен араласуды бастады. Екі жылдан кейін Калифорнияға сапарында Перл бодибилдинг бойынша Олимпиада чемпионы Томми Кононы көрді. Онымен кездесу жігітке қатты әсер еткені сонша, ол үйге оралғаннан кейін одан да көп жаттыға бастады.
Жарыстарға алғашқы қатысу
1950 жылы Перл өз еркімен әскерге кетті. Ол Сан-Диегодағы (Калифорния) әскери аэродромға жіберілді, онда бос уақытында әйгілі бодибилдер Лео Стерннің жаттығу залына барды. Атақты спортшы және жаттықтырушымен танысу жас бодибилдингтің болашақ тағдырына үлкен әсер етті.
Стерн Биллдің зор мүмкіндігін байқап, оған кәсіби жарыстарда бағын сынап көруге кеңес берді. Оның ұсынысы бойынша Перл 1952 жылы «Мистер Сан-Диего» бодибилдер жарысына қатысу үшін өз кандидатурасын ұсынды, онда ол құрметті үшінші орынға ие болды. Лео Стерн өзінің шәкіртімен мақтан тұтып, оған кез келген уақытта спорт залында жаттығуға рұқсат берді. Келесі жылы 23 жастағы жігіт өзінің алдында бірнеше кішігірім байқауларда жеңіске жетіп, халықаралық «Мистер Universe» әуесқойлар байқауында жеңіске жетеді. Билл Перл әлемге танымал болды, ол сұхбат беріп, фотосессияларға қатыса бастайды.
50-жылдардың ортасы мен 70-жылдардың басындағы бодибилдер өмірі
1954 жылы демобилизацияланған Перл Сакраментоға көшіп, уақыт өте келе жинақталған.әскердегі қызмет ақша спорт клубтарының желісін құрады. Біраз уақыттан кейін бодибилдер бизнесін сатады және Лос-Анджелеске көшіп, сол жерде жаттығу залын ашады. Ол бодибилдинг жарыстарына қатысуды жалғастыруда және 1956-1971 жылдар аралығында тағы 4 рет «Ғалам мырзасы» атағын жеңіп алды. Соңғы рет ол 41 жасында жеңіске жетіп, бодибилдингтен жас кезде ғана чемпион болуға болады деген мифті жойды. Бұл кезде оның салмағы шамамен 110 кг болатын және ең жақсы физикалық күйде болды.
Коучинг
Бесінші онжылдықты бастан өткерген «Мистер Ғалам» кәсіпқой спорттан кетуге шешім қабылдап, бапкерлікке ден қояды. Билл Перл өзінің Лос-Анджелестегі жаттығу залында бірнеше мың ауыр атлеттерді жаттықтырды. Аты аңызға айналған спортшы әзірлеген жаттығу Крис Дикерсон, Деннис Тинерино және Дэвид Джонстың чемпион болуына көмектесті. Перл 60-жылдары кәсіби бодибилдингте өзінің алғашқы табыстарына қол жеткізген Арнольд Шварцнеггерге еліктеуге тырысты.
Мидфордқа көшу
Оқушылар санының көптігіне қарамастан, 70-жылдардың аяғында Перл қаржылық қиындықтарға тап болды және Лос-Анджелестегі клубын сатуға мәжбүр болды. 1980 жылы ол Орегон штатының Мидфорд қаласында ранчо сатып алып, өзі сияқты кәсіби бодибилдермен айналысатын әйелі Джудимен бірге көшіп келеді. Інжу ұзақ уақыт бос отыра алмады. Біраз уақыттан кейін ол Мидфордта жаттығу залын ашып, қайтадан жаттықтыруды бастайды.
Спортшылардың тамақтану ерекшеліктері
Сену қиын, бірақ бұлшық еттері болат адам Билл Перл көп жылдық тәжірибесі бар вегетарианшы. 1969 жылы өсімдік негізіндегі диетаға көшу арқылы ол өзінің ең жақсы физикалық формасына қол жеткізді. Перл ет пен балықтан толық бас тарту спортшыға ағзаны токсиндерден тазартуға және бұлшықетті тезірек құруға мүмкіндік беретініне сенімді болды. Ол өз мысалымен адамға бұлшықет массасын алу және ұстап тұру үшін жануардың ақуызы қажет деген мифті жоққа шығарды. Жемчужина бодибилдер денесі үшін етде құнды ештеңе жоқ екенін бірнеше рет айтқан. Бұлшықет құруға қажетті ақуыз өсімдік тағамдарында, сондай-ақ сүт пен жұмыртқада болады. Спортшы соңғы екі өнімнен бас тартпады, олар тек денеге пайдалы деп есептеді. Билл Перл және оның әйелі Трудидің талғамы бойынша қолдау көрсетті. Ол күйеуі сияқты ондаған жылдар бойы вегетариандық диетаны ұстанады.
Билл Перл вегетарианшы болғанымен, ол бодибилдерлерге тағамды өздерінің аспаздық қалауларына қарай таңдауға кеңес береді. Ол спортшының өзі үшін ең оңтайлы диетаны тауып, оны өмір бойы ұстану маңызды екеніне сенімді. Егер бодибилдинг тамаша формада болса және денсаулығында ақау болмаса, ол өзінің тамақтану жүйесінде ештеңені өзгерте алмайды.
Бодибилдинг аңызы кәдімгі ауыз суды қартаюдың ең жақсы құралы деп санайды. Ол ағзада жеткілікті мөлшерде болса, адам өзін жас, күшті және төзімді сезінеді.
Жемчужина және стероидтер
Бодибилдер стероидтерге теріс қарайды және оларды ауыр атлеттердің қолдануын құптамайды. Оның мұндай препараттарды қолдану тәжірибесі кәсіби мансабының басында болды және қысқа мерзіммен шектелді. Стероидтерді қолдану бодибилдинг аңызына дене шынықтыруда жылдам прогреске жетуге мүмкіндік берді, бірақ олардың оның әл-ауқаты мен эмоционалдық фонына әсер ету тәсілі ұнамады. Жас кезінде олардан бас тартып, оларды пайдалануды ешқашан қайтармады. Перл оның бұлшық еттері негізінен табиғи жолмен сорылады деп мәлімдейді. Ол фармакологиялық препараттардың көмегімен бұлшық еттерін жасайтын бодибилдерлерді сынға алады. Билл Перл ауыр атлетикадан допинг қолдану арқылы орнатылған заманауи рекордтарға қуанбайды және ол бодибилдинг әділ спорт болған күндерді сағынады.
Спортшылар кітаптары
Перлдің жаттығу философиясы оның бодибилдинг және фитнес әдебиетінде көрінеді. Жалпы, спортшы өз денесін жақсартуға арналған 6 нұсқаулық шығарды. Оның ең танымал кітабы - «Күшті бол». Билл Перл онда әртүрлі бұлшықет топтарын күшейтуге және бұлшықетті құруға арналған салмақ жаттығуларын сипаттайды. Жұмыс 1986 жылы АҚШ-та жарияланды және содан бері заманауи бодибилдерлердің анықтамалық кітабына айналды.
85 жастағы Билл Перл қазір Мидфордтағы ранчосында тұрады және өзінің қартайғанына қарамастан, тамаша физикалық пішінді сақтайды. Тұрақты жаттығулар, вегетариандық диета және өмірдегі дұрыс ұстаным бұл аңызға айналған бодибилдингке қартайғанша жақсы көңіл-күй мен денсаулықты сақтауға мүмкіндік берді. Бүгінде оның үш спорт залы бар, бодибилдинг журналдарына кеңес береді және анда-санда спорттық мақалалар жазады.
