Сұлулық идеалына жету жолында кез келген қарапайым адам шоу-бизнес жұлдыздарынан табылған стандартты өзі таңдайды. Сізге пішінді алуға шабыттандыратын мәңгілік сымбатты атақты емес, пұттың салмағын жоғалтудың жеке тәжірибесі. «Жұлдыздар фабрикасы-4» жеңімпазы Ирина Дубцова өзінің трансформациясымен жанкүйерлер арасында емес, ресейлік халықтың салмағын жоғалтқан бөлігі арасында шашу шашты. Оның арық болу рецепті көптеген БАҚ-та талқыланады.
Бұрын және кейінгі параметрлер
Иринаның айтуы бойынша ол үнемі толымды болған, кейін арықтаған, кейін салмақ қосқан. Нәтижелер салыстырмалы түрде қысқа болды. Оның салмақ жоғалтуға арналған соңғы тәжірибесі оған таразыда өте нақты сандарды әкелді.
Әнші 15 келіні тастады. Жұқа Ирина Дубцованың параметрлері салмағы 74 кг, бойы 172 см.
Генетика
Ирина деп аталатын түрге жатадыэндоморфтар. Мұндай адамның денесі толықтыққа бейім. Конституцияның бұл түрінің иелері салмағын жоғалтып, салмағын жоғалта алады, бірақ бұл оңай емес және тамақтану немесе жаттығудағы аздап релаксациямен салмақ қайта оралады, көбінесе тіпті «сырғытумен». Әрине, артық салмақтың кейбір кінәсі жаман әдеттер, стресс және өмір салтында жатыр. Ал Ирина - үнемі жолда жүретін қоғамдық адам, стресс, ұйқының болмауы және дұрыс тамақтанбау өзін сезінеді.
Күтпеген толықтыру
Иринаға көптеген әйелдер сияқты ана болу бақыты бұйырды. Бірақ көптен күткен отбасымен бірге бел мен жамбасқа күтпеген қосымша келді. Әнші 20 келі салмақ қосты.
Сонымен қатар, Ирина Дубцованың салмағын жоғалтуына кедергі болатын гормоналды бұзылулар басталды.
Қайтару нүктесі
Әрине, әнші диета ұстаған кезде мезгіл-мезгіл арықтады, бірақ бәрі қалпына келді. Жанкүйерлер қарапайым және ашық түрде Иринаға оның тағамға деген ықыласын азайтып, пішінге келудің уақыты келгенін айтты, өйткені желіде 30 жастағы әншімен сол кезде пайда болған фотосуреттер оған мүлдем сәйкес келмеді. нақты жас.
Ақырында мінсіз фигурадағы тар көйлектер мен сымбатты киімдердің жанкүйерлері ашуланды. Арық Ирина Дубцова мойындағандай, бір күні ол ұлы үшін, өз денсаулығы, мансабы және жеке өмірі үшін өзін біржолата өзгертуге шешім қабылдады.
Трансформацияның медиа нұсқалары
Б2014 жылы желіде Дубцованың купальниктегі суреттері пайда болды. Әншіні арықтады деу – ештеңе айтпау. Бұқаралық ақпарат құралдары Ирина Дубцованың қаншалықты арықтағанын анықтады. Әнші 20 келіге жуық арықтады. Мұндай маңызды трансформация үйлесімділік рецепті туралы бұқаралық ақпарат құралдарының көптеген нұсқалары мен дәлелдерін тудырды. Ирина Дубцова, таблоидтар мәлімдегендей, диета, бокс, диетолог құрастырған белгілі бір тамақтану жүйесі, дәрі-дәрмектің көмегімен салмағын жоғалтты. Гастрономиялық талғамын жасырмайтын әншінің диета ұстағанына сену қиын. Жалқаулар үшін спортзалға «тіркелу» ықтималдығы сияқты, оның айтуынша, қыз, күмәнмен қабылданады.
Тағам
Таңдаулы нұсқалардың бірі - Ирина Дубцованың тұзсыз диетасы. "Жұлдыз" оның көмегімен арықтаған-мыс.
Мамандар түсіндіргендей, тұзды толығымен қабылдамау жақсы нәтиже береді, көбісі үшін бұл шын мәнінде денені құрғатудың тиімді әдісі. Бірақ мұндай диета бір айдан аспайды және жылына бір реттен жиі емес. Ол маңызды минералдар мен тұздардың болмауына байланысты жеткілікті агрессивті болып табылады және денені толық тексеруден кейін тағайындалуы керек. Сонымен қатар, ағзаны жиі тамақтандыру және тәтті, қуырылған және майлы тағамдардан бас тарту арқылы қолдау керек.
Спорт
Әншінің жеке Instagram желісінде спортзалдан және бокс рингінен шығып келе жатқан қыздың суреттері толып, Ирина Дубцованың қалай арықтағанын түсіндіруге болады. Дегенмен, фитнес мамандарының айтуынша, физикалық белсенділіктек 40% табыс. Қалғаны – дұрыс тамақтану және жұмыс пен демалыстың толық режимі үшін.
Әншінің ашылулары
Жақында Ирина Дубцова туған күнін атап өтті. Әнші жаңа келбетінде барлық қонақтарды таң қалдырды, бірақ бәрінен бұрын арықтаған Ирина Дубцова қонақтармен бірге калориясы жоғары тағамдар мен торттарды жейді. Осы оқиғаның видеосынан кейін әнші әлі де ашық айтуды шешті: ол липосакция жасады.
Липосакция – дененің әртүрлі проблемалы аймақтарындағы тері астындағы майды кетіретін косметикалық операция. Бұл шара төтенше және кез келген операция сияқты әрқашан жақсы салдарға әкелмеуі мүмкін. Сонымен қатар, липосакция артық салмақ мәселесін біржолата шешеді деп ойлайтындар қатты қателеседі.
Липосакциядан кейін визуалды нәтижеге қарамастан, белгілі бір схема бойынша тамақтану және спортпен айналысу керек. Оның үстіне оны өмір салтына айналдыру керек.
Ирина Дубцованың негізгі ұсыныстары
Бұл әңгімеде тұзсыз диетаның орны бар, өйткені әнші үшін дұрыс тамақтанудың бірінші нүктесі - тұзды толығымен қабылдамау. Тұз ағзадағы сұйықтықты сақтайды, бұл ісіну мен артық салмаққа әкеледі.
- Су. Ирина кофе мен шайдан басқа күніне екі литрге дейін су ішуге тырысады. Су зат алмасу процестеріне қатысады және зат алмасуды күшейтеді. Ал енді, мәзірде тұз болмаған кезде, су ағзадағы улы заттар мен токсиндерді тіндерде қалдырмай тазартып, кетіре алады
- Бірнеше рет тамақтану. ӘншіМен күніне шамамен 5-6 рет, яғни 3 сағат сайын тамақтануды ережеге айналдырдым. Дене аштықты сезінбейді, ал энергияны тұрақты қабылдау бірден калорияларды жұмсау туралы сигнал береді.
- Шағын бөліктер. Жиі тамақтану шағын бөліктермен өтеледі - шамамен алақанның өлшемі (200 грамм). Осының арқасында ұйқы безіне жүктеме болмайды және тамақтанғаннан кейін ауырлық сезімі пайда болады.
- Қарапайым көмірсулардан бас тарту. Оларға ұн, кондитерлік өнімдер, тәттілер, сода, терең май, қант жатады. Оның орнына - кептірілген жемістер, жемістер мен көкөністер, жарма, сүт өнімдері, сондай-ақ майсыз құс еті, сиыр еті және теңіз өнімдері.
- Үнемі жаттығу. Иринаның жұмыс кестесі тығыз, бірақ ол таңертең жүгіруге немесе спортзалға баруға тырысады. Оған стрессті жеңуге көмектесетін шоколад пен печенье емес, бұлшықет тонусын ғана емес, эмоционалды босаңсуға да ықпал ететін бокс.
- Жаман әдеттерден бас тарту. Ирина темекіні тастады және ұзақ уақыт бойы алкогольді ішпейді, өйткені оның калориясы жоғары және әйел денесіне теріс әсер етеді.
- Өзіңізді және жағдайды қабылдау. Салмақ жоғалту мәселесінде Ирина өзіңізді және денеңізді жақсы көруге кеңес береді. Дегенмен, жылдам нәтиже болмайтынын түсінуіңіз керек, ол үшін салмақ жоғалту кезінде дененің жұмысы мен мінез-құлқының үлгілерін зерттеген жөн.
- Дәйекті болыңыз. Ирина, егер сіз оны өз басыңызда нақты тұжырымдасаңыз және оны көз алдыңызда бейнелі түрде «іліп» алсаңыз, кез келген тілек орындалады деп санайды. Асығыс немесе бейсаналық түрде қабылданадыжағдайлардың басым көпшілігінде салмақ жоғалту туралы шешім бұзылуларға әкеледі, бұрынғы өмір салтына оралады және істің сәттілігіне күмәнданады. Ал егер сіз оң нәтижеге күмәндансаңыз, ол ешқашан болмайды.
