Шоу-бизнес жұлдыздары, басқа да танымал адамдар сияқты, әрқашан пішінде және жақсы көрінуі керек, өйткені олар үнемі қызығушылық танытатын жанкүйерлер назарында. Көпшіліктің сүйкімсіз көрінуі немесе артық фунт алуы жол берілмейді, өйткені олар үлгі және өз елінің мақтанышы. Сонымен атақтылар қалай салмақ қоспай, әрқашан керемет формада бола алады?
Мысал ретінде диетасы танымал болып, әрбір қыз бен әйелді қызықтыратын танымал әнші Ани Лоракты алуға болады.
Ани Лорак қалай арықтады?
Жақында ғана шоу-бизнесте Ани Лорак лақап атымен ән шырқайтын ару ретінде танымал болған украиналық әнші Каролина сүйкімді қыз Софияның анасы атанды. Әнші босанғаннан кейін қысқа уақыт ішінде жүктілік кезінде жинаған бірнеше келі артық салмақтан арыла алды. Ол ықыласпенсырын жасырмай арықтаудың барлық әдістерімен бөліседі. Мәселе мынада, Ани Лорактың босанғаннан кейінгі диетасы фракциялық тамақтанудан және кейбір тағамдарды қабылдамаудан тұрды.
Ани Лорактың диетасын құрайтын ережелер жинағы
Үндестік сырын білгісі келгендердің барлығына тілшілер шағын сұхбат алды. Бұл туралы Ани Лорактың өзі былай деді: «Диетаны өмір бойы ұстану керек, мен азық-түлікті қысқа мерзімді шектеулерге қызығушылық танытпаймын». Оның ережелері салмақ жоғалтуға белгілі болды:
- Қуырылған және майлы тағамдардан толық бас тарту керек, өйткені қуыру кезінде тіпті көкөністер де 100 грамм салмаққа орта есеппен 100 ккал қосады. Көптеген диетологтардың ұсынымдарына сәйкес, қайнатылған немесе грильде пісірілген тағамдарға артықшылық беру керек. Етті пеште немесе қосарланған қазандықта пісіруге болады, бұл көп уақытты үнемдейді және калориясы аз тағамға әкеледі.
- Диетада тұтас дәндерден жасалған тағамдар болуы керек. Дәмді күшейткіштер мен көкөніс кремі бар жылдам сұлы жармасынан бас тартқан жөн. Диета өте танымал Ани Лорак ботқаны жаңа піскен көкөністер мен жемістермен жеуге немесе өсімдік майының ең аз мөлшерімен дәмдеуге болатынын айтады.
- Сонымен қатар әнші күндіз 3 немесе 4 сағаттық үзіліспен тамақтануды ұсынады (кем дегенде 4 рет тамақтану керек, бірақ 6-дан көп емес), тек порциялар аз болған жағдайда. Ани Лорактың диетасы, оның мәзірі өте шектеулі емесТыйым салу мына қағидаға негізделген: «Ұстаған қолдарыңызға сыйғанша жеңіз».
- Артық салмақтан арылғысы келетіндер күнделікті рационына көкөністер мен жемістерді (кем дегенде 5 түрі) қосуы керек. Атақты жеміс-жидек смузилерін жақсы көреді - ол оларды таңғы аспен алмастырады. Диетологтар дәнді дақылдар немесе етпен пісірілген көкөністерді жеуге кеңес беретініне назар аударған жөн. Жаңа піскен кезде олар негізгі тағамдар арасындағы аштықты қанағаттандыратын тамаша өнім бола алады.
- Нан-тоқаш өнімдерін қабылдамау. Ани Лорак диетадан тек ақ емес, қара нанды да алып тастауды жөн көреді. Ол сондай-ақ тәтті тағамдар фигураға зиян тигізуі мүмкін деп санайды.
Арықтаудың қосымша жолдары Ани Лорак
Шоу-бизнес жұлдыздары арықтаудың, фитнес орталықтарына барудың және тамақтануды шектеудің танымал әдістерін ұстанады. Бірақ, белгілі болғандай, мәселені қарапайым жолдармен шешуге болады. Бұл Ани Лорактың қолжетімді диетасы. Әншінің ішін алып тастауға үйде жасайтын күнделікті дене жаттығулары көмектеседі. Әншінің сұхбатында мойындағанындай, сіз күн сайын таңертең «советтік» гимнастика жасай аласыз, бұл біздің аналарымызға да белгілі. Аяқтың серпілісі, еңкейуі және иілісі бірдей әсер береді. Ең бастысы жалқау болмай, өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз. Сондай-ақ, жаттығулар жиынтығы иық буындары мен бастың күшті айналуын, итермелеуді және денені баспасөзде бұруды қамтиды. Мұндай жаттығулар өз салмағын азайтқысы келетіндерге ғана емес, сонымен бірге көмектеседіденсаулық жағдайын жақсы жаққа өзгертіңіз.
Ани Лорактың фигурасын реттеудің тағы бір қосымша жолы концерттер болды. Бір спектакль кезінде әнші бір келі салмақ жоғалтуы мүмкін. Күшті жүктемелер мен қатаң диеталар бала емізетін аналарға қарсы болғандықтан, Каролина босанғаннан кейінгі депрессияның алдын алуға және метаболизмді жақсартуға көмектесетін арнайы орамалдар мен массаждарды үнемі жасады. Сонымен қатар, бұл процедуралар дененің бұлшық еттерін жақсы күйде ұстайды, әйелдерге серпімді, тегіс терінің иесі болуға және целлюлиттен арылуға көмектеседі.
Танымал орындаушының алкогольді асыра пайдаланбайтынын және темекі шекпейтінін атап өткен жөн.
Диетаны бұзуға болады ма
Ережелерді бұзуға болады, бірақ кейде. Ани Лорак ойлап тапқан диета сүйікті тағамдарыңызды жеуге мүмкіндік береді, бірақ бөліктер аз болған жағдайда және бұл тағамдар таңертең тұтынылатын болады. Әнші шоколад жесе де, бардың бір бөлігі ғана. Каролина украиндық ұлттық өнімді де жегенді ұнатады - оның пікірінше, шошқа майы дауыс сымдарының жұмысын жақсартады. «Зиянды тәттілердің» тағы бірі - қуырылған картоп, оны қолдану арқылы Ани Лорак бірнеше қосымша физикалық жаттығулар жасау арқылы жүктемені сәл арттыруға тырысады.
Ани Лорактың диетасы туралы сарапшының пікірі
Танымал адам жасаған арықтау әдісі өз жанкүйерлерін тауып үлгергені және тиімді екені сөзсіз. Бірақ ол туралы кәсіби диетологтардың пікірі қандай?дұрыс тамақтануға маманданған ба?
Сарапшылар Ани Лорактың диетасына талдау жасады, оның шолулары өте жағымды және бұл жүйе диетологияның барлық ережелеріне сәйкес келетіні анықталды. Фракциялық тамақтанудың көмегімен сіз пайдалы қоректік заттардың сіңуін оңай жақсарта аласыз және метаболикалық процестерді жылдамдата аласыз, ал тәттілердегі шектеу май жасушаларына айналатын артық глюкозаны қабылдауды азайтады.
Кімге Ани Лорактың диетасын ұстану керек
Қорытындылай келе, Ани Лорак жасаған босанғаннан кейін денені қалпына келтіру жүйесі салауатты өмір салты тұрғысынан тиімді және дұрыс екенін атап өткім келеді. Барлық әйелдер оны денсаулыққа зиян тигізуден қорықпай ұстана алады.
Диетаны бастамас бұрын осы мәселе бойынша маманданған дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.
