Гормондар әйел ағзасындағы барлық дерлік процестерге айтарлықтай әсер етеді. Сіз кем дегенде бір рет PMS терминін естіген шығарсыз. Бұл не және ай сайын пайда болатын белгілермен қалай күресуге болады? Кейбір әйелдер бұл синдроммен ауырмайды деген рас па?
PMS - бұл не және барлығына таныс па?
Үш әріптен тұратын аббревиатура предменструальный синдромды білдіреді. Бұл термин әдетте сыни күндердің басталуына аз уақыт қалғанда пайда болатын өзгерістер мен белгілердің жиынтығы деп аталады. Бүгінгі күні бұл жағдайдың 150-ге жуық әртүрлі белгілері тіркелген. Олардың кейбіреулері әйелдің өзіне және айналасындағы адамдарға көбірек, басқалары аз дәрежеде байқалады. Дәл осы себепті кейбір ханымдар өздерін гормоналды фоннан тәуелсіз деп санайды, бірақ іс жүзінде олар болып жатқан өзгерістерді байқамайды. PMS әдетте бірнеше күннен бір аптаға дейін созылады, кейде одан да көп. Бұл синдромды емдеу мүмкін емес, өйткені бұл патология емес. Өмір сапасын жақсарту және ыңғайсыздықты тудыратын белгілерден арылу үшін,қарапайым шараларды қолдану жеткілікті.
Етеккір алдындағы симптом белгілері
Егер сіз PMS не екенін білмесеңіз, репродуктивті жастағы кез келген әйел дерлік айта алады. Дегенмен, бір ханым сыни күндердің алдында оның асқазаны немесе басы ауырады деп айтуы мүмкін, ал екіншісі PMS кейде жылап жатқанын, кейде күлгіңіз келетінін айтады. Және екеуі де дұрыс болады. Көбінесе психоэмоционалды саладағы ең елеулі өзгерістер. Көңіл-күй жиі өзгеруі мүмкін, депрессия мен апатия тән, агрессияның немесе шаршаудың негізсіз жарылыстары мүмкін. Сондай-ақ ұйқының бұзылуы, иіс сезу қабілетінің нашарлауы, либидоның күрт жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін. PMS жиі бас ауруы немесе ас қорыту жүйесінің жұмысындағы бұзылуларды тудырады. Сондай-ақ бұлшықеттерде ауырлық сезімі болуы мүмкін, кейде терінің ісінуі және қызаруы пайда болады. Қиын күндерден аз уақыт бұрын температура көтеріледі, созылмалы аурулар асқынады. Көрсетілген белгілердің бірі немесе бірден бірнешеуі пайда болуы мүмкін.
PMS-пен қалай күресуге болады және жағдайымды жақсарта аламын ба?
Ешқашан етеккір алдындағы соңғы аптада маңызды, әсері жоғары тапсырмаларды жоспарламаңыз. Қалаусыз және қажетсіз тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Ісінудің алдын алу үшін сұйықтық пен тұзды тұтынуды қадағалаңыз. Бұл күндері тамақтану әртүрлі және тұрақты болуы керек. Ауыр физикалық күш салудан аулақ болыңыз, жеткілікті ұйықтауға және сабақтарды біркелкі бөлуге тырысыңызкүні бойы әртүрлі түрлер. Демалуды үйреніңіз, күніне бір-екі сағатыңызды өзіңізге арнаңыз және оларды қызықты кітап оқуға немесе көпіршікті ваннада демалуға жұмсаңыз. Нәтиже бірден байқалады. Сондай-ақ шөп шайларын немесе хош иісті майларды қолдануға болады. Осы қарапайым ережелерді орындаңыз және сіз PMS туралы естігенде таң қаласыз. Нені білмеу әлдеқайда жағымды, бірақ егер симптомдарды өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, дәрі-дәрмек немесе физиотерапия тағайындау үшін дәрігерден кеңес алыңыз.
