Жамбастағы целлюлит: себептері, құтылу жолдары, тамақтану бойынша кеңестер

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-12 09:47

Целлюлит жиі кездеседі. Бұл мәселеге тек артық салмағы бар және 40 жастан кейін әйелдер ғана ұшырайды деп ойламауыңыз керек. «Апельсин қабығы» өте арық қыздарда да пайда болады, сонымен қатар ер адамдар да проблемаға тап болады. Үйде және салон процедураларының көмегімен жамбастағы целлюлиттен қалай арылуға болатынын осы материалдан үйренесіз.

Сипаттамасы

Целлюлит – зат алмасуының бұзылуынан туындаған тері астындағы май қабатының патологиялық жағдайы. Бұл құбылыспен қан мен лимфаның тоқырауы орын алады, соның салдарынан адипоциттік түйіндер пайда болады. Бұл тығыздағыштар теріге "апельсин қабығы" әсерін жасайды.

Өткен ғасырдың 70-жылдарына дейін де целлюлит қалыпты жағдай деп саналған. Оның үстіне, бұл барлық «шұңқырлар» мен бұзушылықтар жыныстық жетілудің және нағыз әйелдіктің белгісі болды. Қазір «апельсин қабығы» барлық әйелдер мен қыздардың басты жауы. Және онымен күресуде әділ жыныс көп нәрсе жасайдынөлдік нәтижеге әкелетін қателер және тіпті мәселенің шиеленісуі. Сондықтан, жамбас пен бөкселердегі целлюлиттерді қалай жою керектігін шешпес бұрын, құбылыстың себептері туралы білу маңызды.

Апельсин қабығы неліктен пайда болады?

Негізгі себептері:

• Теңгерімсіз диета.
• Гормоналды сәтсіздік.
• Гендік бейімділік.
• Жиі стресс және эмоционалды шиеленіс.
• Артық салмақ.
• Жаттығудың болмауы.
• Жаман әдеттер.
• Салмақтың жиі ауытқуы, диеталар.

Ал бұл толық тізім емес. Әрине, тұқым қуалаушылыққа байланысты целлюлит болса, онда бұл себеп түзетілмейді. Дегенмен, целлюлитке қарсы күресте сіз әсер ете алатын бірқатар факторлар бар. Мысалы, егер сіз физикалық белсенділікті арттырсаңыз, дұрыс тамақтануды бастасаңыз, сондай-ақ жаман әдеттерден бас тартсаңыз, бұл сіздің денеңізді тез қалпына келтіреді және сіз «апельсин қабығын» ұмытасыз. Ең бастысы - мәселені шешуге кешенді түрде келу.

Дұрыс тамақтану

Жамбас пен бөкседегі целлюлиттен қалай арылуға болатынының негізгі ережесі – диетаңызды қайта қарау. Өйткені, егер сіз диетаны түзетпесеңіз, онда сіз айтарлықтай нәтижеге жетуіңіз екіталай. Сонымен қатар, ораза ұстау және күрт салмақ жоғалту «апельсин қабығынан» құтылады деп ойламаңыз. Керісінше, әлсіреген теріде «шұңқырлар» айқынырақ болады. Сондықтан қатаң диетаны ұстанбай, тамаққа деген дұрыс көзқарасты қалыптастыру маңызды. Негізгі ұсыныстар:

• Ащы, қуырылған, майлы жәнетұзды тағамдар. Қарапайым және жеңіл тағам бауыр мен бүйрекке «жүк түсіреді», бұл метаболизм өнімдерін ағзадан шығаруды тездетеді.
• Тәттіден бас тартыңыз. Бұл тағамдарда қант көп. Және ол майдың жиналуына ықпал етеді.
• Су балансын сақтаңыз. Шай мен басқа сусындарды есептемегенде күніне кемінде 1,5-2 литр таза су ішіңіз.
• Жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз. Талшық ішектерді тазартады, бұл зат алмасуды және жалпы ас қорытуды жақсартады. Көкөністер мен жемістер жалпы диетаның 60%-ын құрауы керек.
• Белокты жеңіз. Бұлшықеттерді күшейту және бұлшықеттеріңізді айқын әрі тартымды ету үшін майсыз ет пен балықты көбірек жеңіз.
• Түрлі тағамдарды жеңіз. Ағзаның целлюлитпен күресуін жеңілдету үшін оны барлық қажетті дәрумендер мен қоректік заттармен қамтамасыз етіңіз.
• Алкоголь мен кофені қолданбаңыз. Мұндай сусындардың құрамында көп калория бар, сонымен қатар олар зат алмасуды баяулатады және жамбас пен бөкседегі целлюлиттің пайда болуын айқынырақ етеді.
• Түнде артық тамақ ішпеңіз. Ұйықтар алдында үш сағаттан кешіктірмей тамақтаныңыз. Сонда түнде жегеніңіз артық фунтқа айналмайды.

Ешбір жағдайда қатаң және шектеуші диеталарға бармаңыз. Мұндай тамақтану жағдайды нашарлатады. Тамақтың жетіспеушілігінен дене «энергия үнемдеу режиміне» өтіп, метаболизмді баяулатады, ал қалыпты диетаға оралғаннан кейін майдың жиналуы орын алады. Ал жоғалтқан салмақ қосымша килограммдармен оралады.

"Антицеллюлит" өнімдер

Кейбір тағамдар майды тез жағуға және кетіруге көмектесетіні дәлелденгенжамбас пен бөкселердегі целлюлит. Проблемалық аймақтардағы «апельсин қабығынан» құтылу үшін мәзірге келесі өнімдерді қосыңыз:

• жұмыртқа;
• бұршақ;
• балдыркөк;
• теңіз өнімдері;
• жарма;
• кептірілген жемістер;
• ананастар;
• банандар.

Ретаңызға айран, майы аз сүт, сүзбе және сүзбе қосыңыз. Бұл өнімдер ас қорытуды қалыпқа келтіреді және метаболизмді жылдамдатады. Бұған қоса, олардың құрамында сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтып, сонымен бірге дене майын ыдырататын кальций бар.

массаж

Массаж - жамбастағы целлюлиттерді тез жоюдың тиімді және қолжетімді әдісі. Бұл процедура қан айналымын жылдамдатады, лимфа айналымын жақсартады және майлы шөгінділерді ыдыратады. Салонда немесе үйде вакуумды банкалардың көмегімен целлюлитке қарсы массаж жасай аласыз. Емдеу ұзақтығы целлюлиттің қарқындылығына байланысты. Бірақ мәселе туындамаса, күн сайын орындалатын 30 минуттық 12 сеанс жеткілікті.

Жаттығу

Жамбастағы целлюлитті қалай кетіруге болады? Дене белсенділігін арттырыңыз. Тұрақты жаттығулар қан айналымын және майлардың ыдырауын тездетеді, бұл терінің бетін айтарлықтай тегістейді. Сонымен қатар, сабақтар әл-ауқатты жақсартады, фигураны жіңішке және тартымды етеді және көңіл-күйіңізді көтереді. Сонымен қатар, спортзалға мүшелікті сатып алудың қажеті жоқ, өйткені үйде жамбастағы целлюлиттен арылуға көмектесетін көптеген қарапайым жаттығулар бар. Оларға мыналар жатады:

• Сквот. Осы жаттығулардың арқасында сіз жамбас пен бөкселердің бұлшық еттерін жаттықтырасыз, сонымен қатар бұл жерлерде май шөгінділерінен арыласыз. Скваттарды орындау үшін аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз және орындықта отырғандай денеңізді баяу төмендетіңіз. Бастапқы деңгейде 7-10 қайталаудың 3 жиынтығын орындаңыз. Болашақта жаттығулар санын көбейтіңіз.
• Өкпе. Мұндай жаттығулар жамбас пен бөкселердегі целлюлиттерді тез жояды. Тіке тұрыңыз және сол жақ тізеңізді бүгіп, оң аяқпен алға қадам жасаңыз. Бастапқы күйге оралыңыз. Әр аяқ үшін үш рет 8-12 соққы жасаңыз.
• Жүгіру. Мұндай кардио жүктемесі майды белсенді түрде ыдыратады, теріні тегістейді және проблемалық аймақтардағы қан айналымын жақсартады. Бұл марафондарды жүгіру міндетті емес. "Апельсин қабығынан" құтылу үшін 30 минуттық жаттығу жеткілікті.

Физикалық белсенділік - жамбастағы целлюлитті тез кетірудің тамаша әдісі. Бірақ есте сақтаңыз, нәтижеге жету үшін аптасына кемінде 3 рет 40-50 минут жаттығу керек. Сондай-ақ көбірек жаяу жүруге тырысыңыз және лифтті пайдаланбаңыз.

Скраб

Пиллинг терінің тегістігі мәселелеріне өте тиімді. Бұл мақсаттар үшін сіз дүкеннен сатып алынған өнімдерді пайдалана аласыз немесе целлюлитке қарсы скрабты өзіңіз дайындай аласыз. Мұны істеу үшін 3 ас қасық араластырыңыз. л. мас табиғи кофе және ұсақталған теңіз тұзы. Массаға 3-4 тамшы зәйтүн майын қосыңыз. Қоспаны жұмсақ қозғалыстармен буланған теріге жағыңыз. Процедурадан кейін жуыңыз.өнімнің қалдықтарын сумен, теріні креммен немесе лосьонмен өңдеңіз.

ванналар

Мұндай процедуралар «апельсин қабығымен» тиімді күреседі. Сонымен қатар, олар теріні жасартады және тазартады, метаболизмді жылдамдатады және денені сергітеді. Ваннаның көмегімен папа мен жамбастағы целлюлиттен қалай құтылуға болады? Контейнерге көлемнің үштен бірін жылы сумен толтырыңыз және оған келесі композициялардың бірін қосыңыз:

• Эфир грейпфрут майы (10 тамшы), көк шай (2 ас қасық), теңіз тұзы (350 г). Жуыну уақыты 20 минут. Терапия курсы 10 процедура.
• Төлімделген лимон (2 дана), шалфей, түймедақ, жалбыз және тасшөп қосылған тік шай (2 л). Емдеу үшін 30 минуттық 15 ванна қабылдау жеткілікті.
• Сода (2 ас қасық), табиғи бал (1 ас қасық). Композициямен ваннаны 20 минутқа алыңыз. Терапия курсы - 10 процедура.
• Жөке тұнбасы (1 л), табиғи бал (0,5 ас қасық). Целлюлитпен емдеу үшін композициямен 40 минуттық ванналарды қабылдаңыз. Нәтиже 10 процедурадан кейін пайда болады.

Емдік ванналарды екі күн сайын қатаң түрде қабылдаңыз. Процедурадан кейін өзіңізді кептірмей, өзіңізді жаймамен немесе сүлгімен орап, көрпемен жабылған 15 минут жатыңыз. Содан кейін денеңізді сабынсыз немесе гельсіз жылы сумен душта шайыңыз.

Орамалар

Бұл жамбастағы целлюлитті кетірудің ең тиімді әдістерінің бірі. Емдеудің осы әдісін қолданып көрген әйелдер мен қыздардың көпшілігінің денеге орау туралы пікірлері оң. Олар нәтиже 3-4 сеанстан кейін байқалатынын атап өтеді. Рецепттер:

• 1 кесе көк немесе ақ сазды 100 мл суық сумен араластырыңыз. Қоспаны проблемалы аймаққа жағып, пленкамен орап, 20 минутқа қалдырыңыз.
• Алма сірке суын 1:1 сумен сұйылтыңыз. Қажет болса, сұйықтыққа 1-2 тамшы жалбыз, лимон немесе апельсин эфир майын қосыңыз. Алынған ерітіндімен теріні ылғалдандырыңыз, содан кейін өңделген аймақты тамақ пленкасымен ораңыз. Аяқтарды орамалмен орау немесе термо іш киім киген жөн. Процедураның ұзақтығы - 30 минут.
• 2 кесе сұйық балды бу моншасында қыздырыңыз. Оны проблемалық аймаққа қалың етіп жағып, оны пленкамен ораңыз. 1 сағатқа қалдырыңыз. Қаласаңыз, балға цитрус эфир майын қосыңыз. Ол целлюлитке қарсы әсерді күшейтеді.

Әр 2 күн сайын ораңыз. «Апельсин қабығынан» құтылу үшін 10-15 процедура қажет.

Шөптік инфузиялар

Целлюлит тек сырттан ғана емес, іштен де емделу керек. Дәстүрлі медицина рецептері сізге осыған көмектеседі:

• Термосқа 2 ас қасық құйыңыз. л. құлпынай жапырақтары және шикізатты 1 ас қасық құйыңыз. қайнаған су. Бір сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сұйықтықты сүзіңіз. Күніне үш рет тамақ алдында инфузияның 1/3 кесе ішіңіз.
• Бір стақан қайнаған суға 2 ас қасық құйыңыз. л. қайың жапырақтары. Қоспаны 60 минут бойы тұндырады, содан кейін сүзіп, сұйықтыққа 1 шай қасық қосыңыз. бал. Күн сайын таңертең аш қарынға 1/3 кесе отвар ішіңіз.
• Бір стақан қайнаған суға 1 ас қасық қайнатыңыз. л. лимон бальзамы және 10 минутқа қалдырыңыз. Тамақтану арасында 1 ас қасық ішіңіз. л. үш рет инфузия акүн.
• Жаңа ақжелкенді турап, 2 ас қасық құйыңыз. л. бір стақан қайнаған сумен шикізат. Қоспаны 10 минутқа қалдырыңыз. 4 ас қасық алыңыз. л. қайнатпа күніне үш рет тамақтан 30 минут бұрын.

Дәрілік қайнатпаларды целлюлиттен толық арылмайынша ішіңіз. Бірақ олар тері проблемаларын емдеудің басқа әдістерімен үйлескенде ғана үлкен пайда әкелетінін есте сақтаңыз.

Салон процедуралары

Бір аптада жамбастағы целлюлитті қалай кетіруге болады? Үйде сіз проблемадан тез арыла алмайсыз, сондықтан мамандардан көмек сұраңыз. "Апельсин қабығынан" анықтама:

• Электрлік ынталандыру. Арнайы препарат әлсіз ток разрядтары бар проблемалы аймақтарға әсер етеді, соның арқасында лимфа ағыны мен қан айналымын жақсартады.
• Озонотерапия. Озон тері астына енгізіледі. Бұл процедураның арқасында тіндер оттегімен байытылған, бұл майлардың ыдырауына және қан айналымының жылдамдатылуына әкеледі.
• Мезотерапия. Арнайы препараттармен инъекциялар проблемалы аймақтардағы лимфа мен қан ағынын жылдамдатады және май тінін бұзады.
• Прессотерапия. Процедура барысында арнайы костюм киіледі, одан ауа сорылады. Осыған байланысты проблемалы аймақтарға қысым күшейеді, бұл терінің тегістелуіне, артық сұйықтықтың кетуіне және майлардың ыдырауына әкеледі.
• Ультрадыбыстық терапия. Процедура барысында теріге жарық пен лазерлік импульс әсер етеді, соның арқасында жасушаішілік метаболизм белсендіріледі. Бұл лимфа тоқырауының жойылуына, майлы қабаттардың жұмсартылуына және қан айналымының жоғарылауына әкеледі.

Әрқайсысыосы процедуралардың бірі бірнеше сеанстарда жамбастағы майды және целлюлитті кетіруге көмектеседі. Бірақ диетаны ұстанбасаңыз және жаттығудан бас тартсаңыз, нәтиже тез жоғалып, «апельсин қабығы» қайтадан оралатынын есте сақтаңыз.

Алдын алу

Жамбасыңыз бен астыңызда тегіс теріңіз болса да, босаңсуға болмайды. Өйткені, целлюлит кез келген уақытта пайда болуы мүмкін. Сондықтан осы жағымсыз құбылыстың алдын алуды жүзеге асырыңыз. Негізгі ұсыныстар:

• Отырықшы өмір салтына «жоқ» деңіз. Толық жаттығуға уақыт жеткіліксіз болса да, көбірек қозғалуға тырысыңыз. Ол үшін жиірек жаяу жүріңіз, лифттен бас тартыңыз және жұмыс арасында қарапайым жаттығулар жасаңыз.
• Денсаулығыңызға жауапты болыңыз. Кез келген ауру тоқырауға әкеледі. Сондықтан, денеңізде сәтсіздікті сезінсеңіз, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
• Ыңғайлы аяқ киім киіңіз. Аяқ табиғи емес күйде болса, қан айналымы айтарлықтай баяулайды.
• Тар киім кимеңіз. Арықтататын гардероб теріні және қан тамырларын қысады, бұл целлюлиттің пайда болуына әкеледі. Сондықтан фигурамен жұмыс істеңіз және киіммен «жіңішке силуэт» салмаңыз.

Осы қарапайым ережелерді сақтай отырып, сіз целлюлит туралы ұмытасыз. Ал жамбасыңыз бен бөксеңіз ешқашан апельсин қабығына ие болмайды.