Кез келген жас әдемі, бірақ әйелдер: «50 жаста 35-ке қалай көрінуге болады?» деген сұрақты қоя береді. Жастық пен сұлулықты ұзағырақ сақтауға мүмкіндік беретін бірнеше ережелер бар. Дұрыс тамақтанып, денеге тұрақты физикалық белсенділік (таза ауада жақсырақ) беріп қана қоймай, мамандармен жоспарлы тексеруден өтіп, сынақтардан өту, «дұрыс» косметиканы қолдану және бетке қартаюға қарсы жаттығулар жасау керек.
Эстрогендер және әйел сұлулығы
50-де 35-ке қарай аласыз ба? Мамандар жастық, әдемі келбет, балғындық пен денсаулық әйел жыныстық гормондары эстрогеннің әрекетінің нәтижесі екенін айтады. Жастық шақта көптеген эстрогендер бар, бірақ жылдар бойы олардың өндірісі азаяды, жастық та жоғалады. Эстрогендерсіз ешбір сиқырлы құралдар, процедуралар немесе тіпті пластикалық хирургия жастықты ұзағырақ қалпына келтіруге немесе сақтауға көмектеспейді.
Сонымен, 50 жаста 35-ке қалай қарау керек деген сұраққа жалғыз жауап – эстроген деңгейін жеткілікті деңгейде ұстау. Синтетикалық әйел жыныстық гормондары, өкінішке орай, көптеген қарсы көрсеткіштерге ие, эстроген тапшылығының көріністерін азайтуға көмектеседі.және жанама әсерлер немесе эстрогеннің өсімдік аналогтары - фитоэстрогендер.
Кейбір өсімдік материалдарынан алынған заттар құрамы мен қызметі жағынан әйел денесі шығаратын жыныстық гормондарға өте ұқсас. Қазіргі заманғы медицина мен косметология табиғи гормондардың мұндай аналогын 40 жастан асқан әйелдердің гормоналды тепе-теңдігін сақтаудың сенімді құралы ретінде қарастырады.
Фитоэстрогендер табиғи түрде пайда болатын әйел жыныстық гормондарының әсерін имитациялайды:
- тері қаттылығы мен серпімділігін сақтауға, әжімдердің санын азайтуға және болашақта олардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі;
- бұлшықет массасын сақтай отырып, май тінінің өсуін басады, бұл салмақ жоғалтуды немесе арықтауды жеңілдетеді;
- менопауза белгілерін жұмсартады: шамадан тыс тершеңдік, ұйқысыздық, жүйке тітіркенуі, ыстық жыпылықтау;
- 50 жаста 35-ке қалай қарау керектігін сұрамайтын әйелдің сексуалдылығын сақтаңыз.
Гормондар көптеген өсімдіктерде кездеседі, бірақ ең танымал фитоэстроген - цимицифуга. Осы өсімдіктің сығындылары негізінде менопаузадағы әйелдерге арналған дәрілердің бірнеше түрі шығарылады.
Әжімдерге қарсы бетке арналған гимнастика
50 жаста 35-ке қалай ұқсауға болады деген сұраққа жауап іздеп жүрсіз бе? Бетке арналған гимнастика қажетті нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Кәсіби мамандар суретке түсіруге кеңес береді: сабақ басталғанға дейін, қартаюға қарсы гимнастикадан бірнеше күн өткеннен кейін және кейін, қашаннәтиже өз орнын таба бастайды. Бұл сізге прогресті бақылауға және массаждың нақты нәтижелерін көруге мүмкіндік береді. Сабақтарды айна алдында жасаған дұрыс, бұлшық еттерді жеңіл массаж қозғалыстарымен қыздыруға болады.
Бетке арналған гимнастиканың негізгі кешені үш-бес рет қайталануы керек. Алдымен сіз жылыну жасауыңыз керек. Аузыңызға ауа жұтыңыз, щектеріңізді шығарыңыз, ауаны он секунд ұстаңыз, содан кейін ерніңізді бүгіп, баяу дем шығара бастаңыз. Ерніңіздің бұрыштарындағы әжімдермен күресу үшін кең күліңіз, содан кейін мұрныңызды мыжыңыз. Аузыңызды ашыңыз, бірақ жақ ашпаңыз, онға дейін санаңыз, содан кейін бет бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз.
Мұрын-ерін әжіміне қарсы келесі жаттығу көмектеседі. Тіліңізбен сезіну үшін щектеріңізді тартыңыз, содан кейін щектеріңіздің орнын өзгертпестен ерніңізді ашуға тырысыңыз. Он секундтан кейін демалыңыз. Ал мойын мен иек контуры мынаны түзетеді: төменгі ерінді тістерді жабатындай етіп тартыңыз, иекті алға итеріп, онға дейін санаңыз. Содан кейін ұзартылған иекті екі жаққа және жоғары және төмен жылжытыңыз.
Көз айналасындағы әжімдерді осы жаттығу арқылы кетіруге болады: көзіңізді жұмып, саусағыңыздың ұшын қабақтарыңызға қойыңыз, содан кейін көз алмаларымен сағат тілімен бес рет шеңберді сипаттаңыз. Жаттығулардың басқа да тиімді жинақтары бар, өзіңізге ең қолайлысын таңдауыңыз керек және ол сізге ұнайды.
Дұрыс тері күтімі
50-де 35-ті қалай көруге болады? Тері күтімі бойынша ұсыныстар жеке, бірақ теріні сау және әдемі ұстауға көмектесетін жалпы кеңестер әлі де бар. Таңертең және кешкетеріні тазарту, қабыршақтану және ылғалдандыруды қайталау керек. Арнайы құралдар терінің түріне байланысты. Сонымен, сіз косметиканың терісін шайырлы сабынмен (егер сізде майлы тері болса) және жұмсақ көбікпен (сезімтал тері иелері үшін) тазалауға болады. Су процедуралары кезінде теріні тек салқын сумен шайыңыз.
Парлингке келетін болсақ, көптеген әйелдер оны мезгіл-мезгіл жасайды. Бірақ жаңа өлі жасушалардың пайда болуымен қатар, бұрын қабыршақтанбағандардың жаңа қабаты жатыр. Таңертең түнде пайда болған қабатты, ал кешке - косметика мен ластануды алып тастау керек. Енді ғана теріні аптасына бір немесе екі рет қолдануға болатын қарапайым скрабтармен емес, ерекше жұмсақ құралдармен күнделікті қабыршақтау керек.
Арнайы өнімдер теріні жеткілікті ылғалдандырмайды. Сондықтан жасушалардың ішіндегі ылғалды тартатын және сақтайтын косметикаға артықшылық берген дұрыс (бұл ши майы, гимлет тұқымдары, лецитин, қияр және алоэ сығындылары, гиалурон қышқылы бар өнімдер) және қосымша суды көп ішу. Терідегі ылғалдың шамамен 80% ішу мен тамақтан келеді, сондықтан күнделікті диетаның негізін жаңа піскен көкөністер мен жемістер құрауы керек.
Ботокс микроинъекциялары
50-де 35-ті қалай көруге болады? Мен бірден он бес минуттық бірнеше сеанста кез келген әйелді сұлулыққа айналдыратын сиқырлы «сұлулық инъекциялары» есіме түседі. Ботокс инъекцияларының нәтижесінде бет әлпеттері ұстамды болады, сондықтан бұл экспрессивті табиғат үшін мүлдем мүмкін емес, бірақнеғұрлым ұстамды әйелдер үшін - тамаша профилактика. Косметологиядағы заманауи технологиялар теріні ғана қолдайтын микроинъекцияларға мүмкіндік береді, бұл органикалық көрінуге мүмкіндік береді.
Қартаюға қарсы косметика
Егер мимикалық әжімдер енді ғана қалыптаса бастаған болса, қартаюға қарсы косметика жастықты, сұлулықты және бет терісінің жаңа көрінісін сақтаудың тиімді құралы болады. Өнімдерді кәсіби косметологтың көмегімен таңдаған дұрыс, ол аппараттық диагностиканы қолдана отырып (бұл объективті білдіреді) идеалды косметиканы анықтайтын болады.
Сонымен қатар әмбебап крем (сарсу, көбік, тоник, скраб және т.б.) жоқ екенін есте ұстаған жөн. Уақыт өте келе күтім өнімдерін өзгерту керек. Біріншіден, терінің күйі және сыртқы жағдайлар өзгереді, сондықтан, мысалы, сіз жазда қолданған белгілі бір құрал енді қыста жарамайды. Екіншіден, уақыт өте келе тері кремнің, көбіктің немесе скрабтың компоненттеріне бейімделеді және белсенді заттардың әсеріне жауап беруді тоқтатады. Сондықтан қартаюға қарсы өнімдерді үнемі өзгерту керек.
Проблемалық аймақтарға ерекше назар аудару керек. Оларға, мысалы, әжімдер бірінші болып жабылатын көз айналасындағы нәзік және жұқа тері жатады. Мұндай теріге арналған арнайы өнімдер бар.
Шығыс сұлуларының құпиялары
Азия әйелдері 35-те 50-ге қалай қарау керектігін жақсы біледі. Олардың көпшілігі мүлдем қартаймайтын сияқты. Мұның бәрі ерекше туралыклимат және тамақтану. Шығыс елдерінде күн сәулесі мол, табиғи түрде өсірілген көкөністер мен жемістер бар. Тағамдағы D дәруменінің және оның сіңуіне ықпал ететін заттардың көп мөлшерінің арқасында жастық пен сұлулық ұзақ уақыт сақталады.
Орыс шындығында күн сәулесі аз, ал қысқа жазда күнге күйуге деген ұмтылыс терінің жылдам қартаюын тудыруы мүмкін. Витаминдерге келетін болсақ, олар да өте жеткіліксіз. Сондықтан витаминдік қоспаларды таңдау үшін дәрігермен кеңескен жөн.
Тері фотоқартаю
Агрессивті күн сәулелері теріге өте зиянды, оны құрғатып, ішінен бұзады. Күн сәулесінің теріс әсерін болдырмау үшін күн қорғанысын қолдану керек. Күнделікті қолдану үшін теріңіздің түріне сәйкес келетін SPF факторы бар ылғалдандырғыштар қолайлы. Мұндай сақтық шаралары күн ашық және бұлтты күндерде де маңызды.
Тамақтану ережелері
50-де 35-ті қалай көруге болады? Халықтық емдеу құралдары, физикалық белсенділік және дұрыс тамақтану - міндетті заттар. Бірақ тамақтанудың сансыз ережелері бар, олардың қайсысын сақтау керек? Кем дегенде екеуін ұстану жеткілікті. Біріншіден, азық-түлікті үнемдемеңіз және тек сапалы өнімдерді сатып алыңыз, мүмкіндігіңіздің жоғары сапасын жеңіз. Екіншіден, диетадан транс майларын (спрэдтер, маргариндер және т.б.), сондай-ақ нан өнімдерін алып тастаңыз.
Диетологтар апта сайын бір дұрыс тамақтану әдетін енгізуді ұсынады. Мысалы, сіз аласызалдымен өзіңізге төмен калориялы кешкі ас дайындауды бастаңыз, содан кейін оны бір стақан айранмен толығымен ауыстырыңыз. Таңертең бір тілім лимон мен бір қасық бал қосылған бір стақан жылы су ішуге болады. Бұл денеге қуат беріп, қуат береді.
Орташа кардио
Қартаюдың жағымсыз белгілерінің көпшілігін үнемі ашық ауада жаттығулар жасау арқылы жеңілдетуге болады. Паркте таңғы қысқа жүгіру машиналарда екі сағаттық сеансқа қарағанда көбірек пайда әкеледі.
Медитация және релаксация
50 жастағы әйел 35-ке қалай ұқсайды? Стресстен, физикалық және эмоционалды шамадан тыс жұмыстан аулақ болу керек. Бірнеше медитация әдістерін қолдану, йогамен айналысу, тыныс алу жаттығуларын жасау немесе кем дегенде аптасына бір рет ваннада спа-релаксацияны ұйымдастыру жақсы. Бет бұлшықеттеріне келетін болсақ, сарапшылар оларды мүмкіндігінше жиі босаңсуды ұсынады.
Медициналық тексерулер
35-ті 50-ге қарайсыз ба? Сұлулық пен денсаулыққа қатысты кеңестер мамандармен жоспарлы тексерулерді қамтиды. Әйел жылына екі рет кем дегенде гинеколог пен маммологқа баруы керек. Отыздан кейін қант, холестерин және протромбин үшін үнемі қан тапсыру керек. Мұндай пайдалы әдет ауруды дер кезінде анықтауға мүмкіндік береді және оны жеңу оңайырақ болады.
