Жазда термометр +30-дан төмен түспейтін, асфальт еріген кезде, ауа желе тәрізді тұтқыр, қою болып көрінетін ыстықтан қалай құтылуға болады? Көптеген адамдар жазда өте ыңғайсыз сезінеді. Төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз - сонда көптен күткен жеңілдік міндетті түрде келеді.
Үйдегі ыстықтан қалай құтылуға болады
• Ең алдымен мыналарға назар аударыңыз терезелер. Оларға ілінген перделер немесе жалюзи бөлме ішіндегі температураны 3-10 градусқа төмендетеді. Сонымен қатар, жазғы кезеңге арналған терезелерге желімделген немесе перделерге тігілген шағылыстыратын пленка көмектеседі. Терезелер тек таңертең және кешке кең ашылуы керек. Мүмкін болса, терезелер мен балкон ашық күйде ұйықтаңыз.
• Желдеткіш сатып алып, оны мұз немесе мұздатылған су контейнерінің үстіне үрлеу арқылы қымбат кондиционерден бас тартуға болады. Пәтерге суық ауа кіреді. Желдеткіш жұмысынан болатын энергия шығынын азайту үшін ескі қыздыру шамдарымен қоштасып, оларды энергияны үнемдейтін шамдармен ауыстырыңыз. Қайсысы,мақсатына қоса, олар біз үйренгеннен 4/5 ге аз жылу бөледі.
• Ыстық күндердегі диета – жаңа піскен көкөністер мен жемістер, салқын тағамдар, жалпы, аспазда пісіруді қажет етпейтін тағамдар. пеште немесе пеште. Ыстық шай немесе салқын су ішуге болады (тамағыңызды салқындатпау үшін кішкене жұтыммен ғана).
• Судың температурасы 20 градустан жоғары жылы душ қабылдаған дұрыс - сонда қан оның салқындауын өтеу үшін теріге асықпайды. Егер бұл мүлдем шыдамайтын болса, Үндістанның емі көмектеседі, олар ыстықтан бастарына дымқыл сүлгімен тақияны орау арқылы құтылады.
• Ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын төсек-орынды пластик пакетке салып, тоңазытқышқа салыңыз. Оны жаз үшін таңдағанда, айтпақшы, жеңіл және табиғи маталарға артықшылық беріңіз. Ал түнде бір бөтелке салқын су ішу және бет ысқылау үшін төсек жанында "кезекші" болуы керек.
Жұмыстағы ыстықтан қалай құтылуға болады
• Киім - Бос, ашық түсті, мақта немесе басқа табиғи маталар. Макияж, крем, антиперспирант - кем дегенде: әйелдер, теріңізді аяңыз, оған бұл оңай емес.
• Әрқашан сізбен бірге болатын құтқарушылар: мұздатқышта түні бойы жатқан бөтелке су, орамал мен желдеткіш. Дегенмен, суды еріген кезде кішкене жұтыммен ішу керек. Орамал бет пен қолды сулап, сүрту үшін пайдалы.
• Барлық маңызды және қажетті заттарды жұмыс күнінің бірінші жартысына дейін жылжытуға тырысыңыз, ол әлі соншалықты ыстық емес. Содан кейінсіздің басыңыздың ойлауы әлдеқайда қиын болады.
• Жұмыс бөлмесіндегі ауаны ылғалдандыру үшін кішкене бүріккіш бөтелкені, үлкен жапырақтары бар бөлме гүлін, шағын аквариумды (балықсыз да болады) пайдалануға болады.).
• Түскі үзілісте, үйде де, ауыр тағамнан да бас тартыңыз, көкөніс салаты, жеміс-жидек және жасыл шайды ішіңіз.
Қалай құтылуға болады көлікте қыздыру
• Ең оңай жолы – оны үнемі жуып, жылтыратыңыз. Мінсіз таза көлік күйіп тұрған күнді тамаша көрсетеді.
• Автокөліктің ішкі бөлігін әр әйнегінде (ішінде) күннен қорғайтын перделер және алдыңғы әйнегіндегі шағылыстыратын экран (сыртында, экранның шеттері арнайы әйнекпен жабылуы керек) қорғаңыз. есіктер).
• Ауа жіберу үшін Салон салқынырақ болса, артқы орындыққа мұз немесе мұздатылған су құйылған ыдыстарды (ақылға қонымды мөлшерде және сәйкес оралған) қойыңыз.
• Белгілі қылқан жапырақты эфир майын қолданыңыз. тыныс алғанда сергітетін әсері үшін.
Жалпы ыстықтан қалай құтылуға болады• Жалаң аяқ жүру.
• Шөліңізді минералды сумен, лимон қосылған сумен, компотпен, жаңа шырындармен қандыратыңыз.
• Шөліңізді қандырады, ағзаға пайдасы бар, қияр, қызанақ, қарбыз және басқа да жемістерді қолдануға болады. құрамында су көп. • Шөлді сырамен және басқа алкогольді сусындармен (дегидратациямен), кофемен (қан тамырларына қысымның жоғарылауы), лимонадтармен (қанттың көп мөлшері қан қысымын арттырады) қандырмаңыз. • Таңертеңгі сағат 11.00-ден кешкі 17.00-ге дейін көшеге шықпауға тырысыңыз, ең ыстық.
• Қызып тұрған күндіз тұрмыстық құрылғыларды қоспаңыз.ауа.
• Қаладан табиғатқа, табиғи су айдынына (ағыс, көл, өзен, теңіз, мұхит) барыңыз.
• Жыл бойы салауатты өмір салтын ұстаныңыз (тек қана емес). жазда) - бұл кез келген маусымға және кез келген ауа райына оңай бейімделуге көмектеседі.
