Әйел пішіндері барлық дәуірде ерлердің көзқарасын өзгертті: оларға өлеңдер, одалар, өлеңдер мен әндер арналды. Бүгінгі күнге дейін жағдай өзгерген жоқ: жамбас пен тар белдің әдемі контурлары негізінен әйел өкілдерінің тартымдылығымен анықталады.
Сән трендтері әйел белінің өлшемі (бойы) алпыс сантиметр болуы керек дейді. Бірақ сарапшылардың айтуынша, бел шеңбері өте жеке көрсеткіш, ол фигураның түріне және басқа да бірқатар жағдайларға байланысты.
Әйел фигурасының визуалды параметрлері
Ғасырлар алмасуымен жаңа қалаулар мен талғамдар пайда болды. Бұл әйел сұлулығына да қатысты. Сонымен, құнарлылық пен махаббат функцияларын бейнелеген Венера мен Афродита құдайларын еске түсірейік. Олар керемет сұлулығымен грек және рим өркениеттерінің адамдарын баурап алды.
Қазіргі әлемге келсек«құдайлық пропорциялардың» анық өзгергенін атап өткен жөн. Оның орнын жіңішке бел, жіңішке аяқ, шұбар төс басты. Бірақ, әрине, олар талғамға қатысты дауласпайды, сондықтан фигураның түрлеріне негізделген әйелдер белдерінің негізгі түрлерін қарастыруды ұсынамыз. Оларды бесеуі ғана ажыратады.
Құм сағаты
Әйелдер мен ерлердің көпшілігінің пікірінше, бұл форманың фигурасы классикалық болып табылады. Ол пропорционалды көрінеді, өйткені оның бел мен жамбас-иық арақатынасы тамаша.
Сіз фигураның түрін жіңішке әйел белінен, кең иығынан және сымбатты жамбасынан білуге болады. Салмақ жинаған кезде бірінші кезекте бөкселер мен жамбастар артады, бірақ бұл әйелдің тартымды болып қалуына кедергі келтірмейді. Дәл осы формаға қыздардың көпшілігі ұмтылады, бірақ, өкінішке орай, әйелдердің тар белі көптеген адамдар үшін арман болып қала береді. Бірақ жамбас, бөкселер және иықтарға көлем қоссаңыз, құм сағатының пішініне жақындай аласыз.
Алмұрт пішіні
Бұл пішін Қайта өрлеу дәуірінің идеалын білдіреді. Сонымен қатар, көптеген дәрігерлердің пікірінше, физиологиялық тұрғыдан алғанда, бұл өң ең сау болып табылады.
Алмұрт тәрізді әйелдердің иықтары мен жамбастары арасында айтарлықтай айырмашылық бар. Бұл иық белдеуінің нашар дамығандығына байланысты, бірақ әйел кең жамбас пен тар әйел белімен мақтана алады, оның фотосуреті жоғарыда келтірілген. Әдетте, салмақ жоғалтуға тырысқанда, жамбас өзгеріссіз қалады, ал жоғарғы дене"кебеді" өте маңызды.
Үшбұрыш
Бұл пішін әдетте ер немесе спорттық фигурамен байланысты. Фигура массивтік, кең иықпен, тар жамбаспен және белмен ерекшеленеді. Бұл түрдегі әйел фигурасы біраз уақыт бойы тартымсыз болып саналды. Бірақ бүгінгі күні кемшіліктерді жасыруға және қадір-қасиетті көрсетуге көмектесетін киімнің трюктары бар. Бірақ бұл түрдегі фигураның иелері табиғи әдемі әйел беліне ие. Жоғарыдағы фото осыны көрсетеді. Сонымен қатар, мұндай көрсеткішке ие әйелдер артық салмаққа бейім емес.
Тіктөртбұрыш
Бұл түрдің құм сағатына шамалы ұқсастығы бар, өйткені жамбас пен иық пропорциялары баламалы. Таңқаларлық ерекшелік - бұл дененің жалпы сызығымен біріктірілген белі.
Ереже бойынша мұндай әйелдердің табиғи аяқтары ұзын, кеуделері үлкен, бірақ белі біршама әлсіз. Салмақ қосу кезінде май іш қуысына жиналады, ол тек іш қабырғасын ғана емес, сонымен қатар ішкі мүшелерді де біркелкі жабады. Дәрігерлердің айтуынша, фигураның бұл пішіні әйелдің денсаулығы мен өміріне қауіпті. Сондықтан бұл түрдің иелері салмағын мұқият бақылауы керек.
Apple
Бұл пішін ең үйлесімді емес формалардың бірі. Ол тар жамбас пен иықпен сипатталады, бірақ сонымен бірге іштің айтарлықтай ұлғаюы пропорциялардың үйлесімділігін бұзады. Бұл түрдің өкілдері үшін қиынсалмақ жоғалту, өйткені кез келген диета және физикалық белсенділік айтарлықтай нәтиже бермейді.
Әдемі белге арналған формула
Әрбір әйел әдемі белді армандайтын шығар, бірақ сұлулық канондары - бұл өте субъективті ұғым. Белдің оңтайлы мәнін көрсететін көптеген пікірлер мен әртүрлі көрсеткіштер бар екенін ескеріңіз. Мысалы, үлгі қатынасы 90-60-90 параметрлері туралы айта береді. Бірақ мұндай сандарға жақындау анорексияны көрсетуі мүмкін.
Кейбір сарапшылар әйелдің бел аймағының оңтайлы көрсеткіші екіге бөлінген биіктік деп санайды. Бұл мәннен әлі он бесті алып тастау керек. Мысалы, егер қыздың бойы 170 сантиметр болса, оның идеалды белі 70 сантиметр болады. Бұл әдемі белдің формуласы.
Мінсіз белді қалай алуға болады
Белі белгіленген нормадан асатын әйелдер үшін ара белін табуға көмектесетін тиімді әдістер бар. Сіздің арманыңыздағы фигураны жасау үшін сіз дұрыс және салауатты диетаны ұстануыңыз, белсенді өмір салтын ұстануыңыз және тұрақты физикалық белсенділікпен айналысуыңыз керек. Осы жағдайда ғана, біраз уақыттан кейін пішіндерді өзгерту және физикалық денсаулықты алу жолындағы алғашқы нәтижелер байқалады.
Дене белсенділігі
Жіңішке әрі сымбатты белдің иесі болғыңыз келсе, жаттығу өте қажет.
Шұңқырды айналдыру жағымсыз жақтардан арылуға және бел көлемін азайтуға көмектеседі. Бұл жұмысты орындауға тұрарлықкүніне кемінде қырық минут.
Аяқты көтеру іштің төменгі бөлігін жұмыс істеуге көмектеседі. Мұны істеу үшін еденге жатып, қолдарыңызды екі жаққа таратыңыз. Содан кейін аяқтарды бір-біріне жабыңыз және оларды тоқсан градустық денемен бұрыш пайда болғанша тегіс көтеріңіз. Бұл позицияда сіз бес секундқа созылып, бастапқы күйге баяу оралуыңыз керек. Жаттығу кемінде он бес рет қайталанады.
Бүйірлерге белгілі еңкейтулер бел аймағындағы майды тез жоюға ықпал етеді. Орындау оңай болғанымен, бұл жаттығу өте тиімді.
Тағам
Бел аймағында жиналған майды кетіру үшін ең бірінші диетаны қалыпқа келтіру керек. Диетологтың кеңесі келесідей:
- Артық тамақтануды болдырмау керек. Бір порцияның салмағы 200 граммнан аспауы керек.
- Диетаны бөлшектеу керек. Дұрыс тамақтану аштық сезімін жоюды білдіреді, сондықтан күніне 5-6 рет тамақтану керек, бірақ порцияның максималды мөлшері туралы ұмытпаңыз.
- Белдің көлемін азайту процесін жылдамдату үшін қуырылған, тұздалған және ысталған тағамдардан, сонымен қатар ұн, тәтті және жартылай фабрикаттардан бас тартқан жөн. Жылдам көмірсулар да диетадан шығарылады, өйткені олар тез белдегі май қатпарларына айналады. Айта кету керек, тіпті алкоголь мен темекі шегу де фигураға теріс әсер етеді, өйткені темекі түтіні қартаюды тездетеді және метаболизмді баяулатады, ал алкогольді сусындар денеден пайдалы суды кетіреді.
Сонымен қандай тағам дұрысжақсы бел? Мынаны ескеріңіз:
- Көкөністер мен көкөністерді көп жеу денеге көп талшық пен дәрумен береді.
- Ағзаны дәрумендермен қанықтыруға және жақсы қалыпта ұстауға көмектесетін жемістер мен жидектер туралы ұмытпаңыз. Фигураға ең пайдалысы цитрус, қарбыз, алмұрт, алма, ананас, қауын, таңқурай, құлпынай, қарлыған, қарақат болады.
- Белокты тағамдар бұлшықет тонусын қолдау үшін маңызды. Сондықтан майсыз ет, балық немесе теңіз өнімдерін күнделікті тұтыну керек.
- Күніне екі литр газдалмаған су ішу арқылы ағзадан токсиндер мен токсиндерді кетіруге, зат алмасуды бастауға және аштық сезімін қанағаттандыруға көмектесеміз.
Орамалар
Бүгінгі таңда СПА-процедураның танымалдығы жылдам артып келеді. Салонда ғана емес, үйде де еркелетуге болады. Орау алдында теріні балмен, ұнтақталған кофемен немесе теңіз тұзымен мұқият қабыршақтау керек. Содан кейін таңдау үшін келесі ингредиенттер қоспасын дайындаңыз:
- қара саз және ұнтақталған қызыл бұрыш қоспасы;
- зәйтүн майы қыша.
Одан кейін белге салып, пленкамен орап, жылы көрпемен жауып, бір сағат демалыңыз. Уақыт өткеннен кейін пленканы ашып, қоспаны сумен мұқият жуып тастау керек. Процедурадан кейін теріге нәрлендіретін лосьон немесе дене кремін жағу ұсынылады.
массаж
Ең қарапайым және сонымен бірге тиімді әдіс - шымшу массажы, оны өзіңіз жасай аласыз:
- Процедурадан бұрын бүйірлерге және ішке массаж кремі немесе май жаққан жөн.
- Интенсивті инсульттердің көмегімен бұлшық еттерді жақсы қыздырған жөн.
- Одан кейін жеңіл, бірақ күшті шымшу арқылы бүкіл ішті сағат тілімен айналу керек. Әдетте, бұл аймақта тері жеткілікті серпімді, сондықтан оны созудан қорықпаңыз. Дегенмен, өзіңізді жарақаттап, көгеріп кетпеңіз.
Сауна
Аптасына бір немесе екі рет саунаға бару арқылы белдегі артық май жиналуынан оңай құтылуға болады. Бірақ айта кететін жайт, шара алкогольдік сусындарды ішумен бірге жүрмеуі керек. Теріні мүмкіндігінше тазарту және майды бөлу процесін жылдамдату үшін үй жағдайында алдын ала дайындалған табиғи ингредиенттерден жасалған скрабтарды бу бөлмесінен кейін бірден қолдануға болады.
Қорытынды
Әділ жыныстың денесі үшін өлшемдердің пропорционалдылығы үш иілу нүктесінде көрсетілген:
- мойын сызығы;
- бел;
- жамбас.
Адамның көзі осы үш нүктені мінсіз әйел фигурасының визуалды формасы ретінде қабылдай отырып, қисық ретінде қадағалай алады. Бірақ, соған қарамастан, бүкіл қоғамның пікірін қанағаттандыра алатын идеалды және әдемі әйел белі, сондай-ақ дененің басқа бөліктері жоқ. Фигураны тартымды деп санау үшін әйел әдемі, сау, үйлесімді көрінуі керек.
Бел, дөңгеленген жамбас және кеуде, аяқтың ұзындығы мен биіктігі әйелдерге қатысты әр түрлі болуы мүмкін. Әрқашансұлулықтың құрамдас бөліктерінің бірі ретінде даралықты есте сақтау маңызды. Сіз қоғам таңатын белгілі бір имиджге ұмтылмауыңыз керек, өйткені табиғат белгілі бір себептермен әрбір адамды физикалық дене бітімінде бірегей етеді.
